Wie führe ich Sprungseiltricks durch?

Ausführen von Sprungseiltricks ist vielleicht nicht so einfach, wie es scheint, aber es kann lustige Erholung und ein großartiges Training sein. Sprungseiltricks nehmen nicht nur Fähigkeiten und Präzision, sondern auch kardiovaskuläre und muskuloskelettale Stärke. Das Lernen, Tricks mit dem Jump -Seil auszuführen, wie viele andere Bemühungen, erfordert Übung und Engagement. Wenn Sie jeden Trick durchführen und die Bewegungen ohne das Sprungseil zuerst beherrschen, kann dies dazu beitragen, den Vorgang der Meisterschaft zu beschleunigen. Es gibt eine Reihe von Tricks, die man auf der Grundstufe lernen kann, z. B. kleine Tritte oder Fersenhackungen beim Springen durchzuführen, bevor sie mittelschwere und fortgeschrittene Tricks versuchen.

Basis- oder Anfängertricks erfordern im Allgemeinen keine Schnabel des Seils und wollen die Fähigkeiten zum Gleichgewicht, Timing und Seil verbessern. Ein wesentlicher Aspekt des Lernens zur Durchführung von Sprungseiltricks ist die Seilkontrolle. Das Ziel ist es, das Sprungseil durch kleine, fast unnötige Wendungen des Handgelenks zu bewegen. Halten Sie die Arme so weit wie möglich stationär, so groß, übertriebenATED -Arm- und Handgelenkbewegungen könnten es schwierig machen, sich zur nächsten Stufe zu bewegen. Das erste Ziel ist es, sich mit dem Grundprall vertraut zu machen. Sobald Sie das getan haben, können Sie in dieser Phase verschiedene Arten von Kicks hinzufügen. Wechselnde Fersenhähne, Zehenhähne und Front -Tritte sind alle grundlegende Sprungseiltricks.

Zwischen -Sprungseiltricks führen häufig schwierigere Seilbewegungen in Kombination mit Beinwerk ein und erfordern normalerweise eine verbesserte Geschicklichkeit. Springer können mit dem Criss Cross Trick beginnen: Wenn das Seil über den Kopf kommt, einen Arm vor den anderen überqueren, die Hände zu entgegengesetzten Ellbogen und durch die in Ihrem Seil hergestellte Schleife springen. Wenn das Seil ein zweites Mal über den Kopf über den Kopf schafft, entfernen Sie Ihre Arme und kehren zu einem grundlegenden Sprung zurück. Um diesem Trick Schwierigkeiten zu verleihen, beseitigen Sie den grundlegenden Sprung und schalten Sie das Kreuz Ihrer Arme mit jedem Sprung: rechts über links und dann rechts über rechts.

oZu den mittleren Tricks gehören eine Seitenschwung und ein Bein -Up -Trick. Die Seitenschwung wird erreicht, indem Hände nebeneinander platziert werden, wenn das Seil über den Kopf kommt, das Seil auf eine Seite Ihres Körpers schwingt und im zweiten Sprung zu einem normalen Sprung zurückkehrt. Das Bein nach oben ist auch ein beeindruckender Sprung -Seiltrick. Heben Sie am ersten Seil das rechte Bein an und schwingen Sie den rechten Arm unter dem rechten Knie. Springen Sie das Seil, indem Sie auf Ihr linkes Bein hüpfen. Ziehen Sie beim zweiten Seilschwung Ihren Arm unter Ihrem Knie links und enden Sie in einer Seitenschwung. Fügen Sie einen grundlegenden Sprung hinzu und machen Sie den gleichen Trick mit dem linken Bein.

Durchführung fortschrittlicher Jump -Seiltricks verwendet Gleichgewicht, Geschicklichkeit und Geschwindigkeit. Das Double Under ist ein Trick, bei dem das Seil zweimal in nur einem Sprung unter Ihre Füße verläuft. Hier kommt die Beherrschung Ihrer Seilfähigkeiten normalerweise ins Spiel. Mit diesem Trick sollten kleine, kraftvolle Handgelenkbewegungen verwendet werden, da sich das Seil so schnell drehen muss. Das DoppelUnder ist ein guter Basiszug für fortgeschrittene Tricks; Sie können Bewegungen aus den Grund- und Zwischengruppen einbeziehen. Ein Beispiel ist das Double Under Criss Cross, wobei das Seil beim ersten Mal mit einer normalen Schwung der Arme unter Ihre Füße fließt und das zweite Mal unter Ihnen geht, wenn Sie Ihre Arme genauso überqueren, wie Sie es für ein normales Criss -Kreuz tun würden - Sie haben einfach den Sprung dazwischen herausgenommen.

Alle diese Jump -Seiltricks werden von einem einzelnen Jumper mit einem Jump -Seil mit einer einzelnen Person durchgeführt. Sie können auch in Betracht ziehen, Freunde und ein viel längeres Sprungseil oder zwei Weitsprung -Seile für Doppel -Niederländisch zu beteiligen. Die gleichen Tricks können mit oder ohne Ihr einzelnes Person -Sprungseil in den Weitsprungseilen durchgeführt werden. Kreativ werden - finden Sie eine Liste von Sprungseiltricks, die Sie in einem Buch oder einer Website aufführen können. Sie können sogar Ihre eigenen Tricks erfinden.