Como faço para executar truques de corda de salto?

Realizar truques de corda de salto pode não ser tão fácil quanto parece, mas pode ser uma recreação divertida e um ótimo treino. Saltar truques de corda não apenas tomam habilidade e precisão, mas também a força cardiovascular e musculoesquelética. Aprender a realizar truques com a corda de salto, como muitos outros empreendimentos, requer prática e dedicação. Executar cada truque e dominar os movimentos sem a corda de salto primeiro pode ajudar a acelerar o processo de domínio. Existem vários truques que se pode aprender no nível básico, como realizar pequenos chutes ou torneiras do calcanhar enquanto pula, antes de tentar truques intermediários e avançados.

truques básicos ou iniciantes geralmente não requerem floreios da corda e têm como objetivo melhorar as habilidades de equilíbrio, tempo e corda de alguém. Um aspecto essencial do aprendizado para realizar truques de corda de salto é o controle de corda. O objetivo é mover a corda de salto através de pequenas reviravoltas quase imperceptíveis do pulso. Mantenha os braços estacionários o máximo possível, como grande, exagerOs movimentos de braço e pulso ated podem dificultar a mudança para o próximo estágio. O primeiro objetivo é se sentir confortável com o salto básico. Depois de fazer isso, você pode adicionar diferentes tipos de chutes nesta fase. Torneiras alternadas de calcanhar, torneiras e chutes frontais são truques básicos de corda de salto.

Os truques de corda de salto intermediário geralmente introduzem movimentos mais difíceis de corda em combinação com o trabalho braçal e normalmente exigem aprimoramento da destreza. Jumpers podem começar com o truque de cruz cruzado: quando a corda aparece sobre sua cabeça, atravesse um braço na frente do outro, mãos para cotovelos opostos e pular o loop feito em sua corda. À medida que a corda chega à sua cabeça pela segunda vez, não cruze os braços e retorne a um salto básico. Para acrescentar dificuldade a esse truque, elimine o salto básico e mude a cruz de seus braços a cada salto: direita sobre a esquerda e depois à esquerda para a direita.

oExistem truques intermediários incluem um balanço lateral e um truque de vantagem. O balanço lateral é alcançado colocando as mãos lado a lado quando a corda passa sobre a cabeça, balançando a corda para um lado do corpo e retornando a um salto normal no segundo salto. A vantagem é um impressionante truque de corda de salto para experimentar também. No primeiro balanço da corda, levante a perna direita e balance o braço direito sob o bandido do joelho direito. Pule a corda pulando na perna esquerda. No segundo balanço da corda, puxe o braço do joelho para a esquerda, terminando em um balanço lateral. Adicione um salto básico e faça o mesmo truque com a perna esquerda para cima.

Realizar truques avançados de corda de salto emprega equilíbrio, destreza e velocidade. O duplo abaixo é um truque em que a corda passa sob seus pés duas vezes em apenas um salto. É aqui que o domínio de suas habilidades de corda normalmente entra em jogo; Movimentos pequenos e poderosos do pulso devem ser usados ​​para obter melhores resultados com esse truque, porque a corda deve girar tão rapidamente. O duploUnder é um bom movimento base para truques avançados; Você pode incorporar movimentos dos grupos básicos e intermediários. Um exemplo é o dobro de Criss Cross, em que a corda passa debaixo dos pés pela primeira vez com um balanço normal dos braços e passa por baixo de você pela segunda vez enquanto você atravessa os braços da mesma maneira que faria para um cruzamento normal - você simplesmente derrubou o salto no meio.

Todos esses truques de corda de salto são feitos por um único saltador usando uma corda de salto de uma única pessoa. Você também pode considerar o envolvimento de amigos e uma corda de salto muito mais longa, ou duas cordas de salto em distância para o duplo holandês. Os mesmos truques podem ser realizados com ou sem sua corda de pular uma única pessoa dentro das cordas de salto em distância. Seja criativo - encontre uma lista de truques de corda de salto para se apresentar em um livro ou site. Você pode até inventar seus próprios truques.