Jak mohu provést triky s lanem?
Provádění triků s lanovým lanem nemusí být tak snadné, jak se zdá, ale může to být zábavná rekreace a skvělý trénink. Triky s skokovým lanem nejen berou dovednosti a přesnost, ale také kardiovaskulární a muskuloskeletální síla. Naučit se provádět triky se skokovým lanem, stejně jako mnoho jiných snah, vyžaduje praxi a odhodlání. Provedení každého triku a zvládnutí pohybů bez skokového lana nejprve může pomoci urychlit proces mistrovství. Existuje řada triků, které se lze naučit na základní úrovni, jako je provádění malých kopů nebo kohoutků podpatku při skákání, než se pokusíte o střední a pokročilé triky.
Základní nebo začátečníky triky obecně nevyžadují vzkvétání lana a usilují o zlepšení rovnováhy, načasování a lanových dovedností. Klíčovým aspektem učení se provádět triky pro lano je kontrola lana. Cílem je posunout skokové lano malými, téměř nepostřehnutelnými zatáčkami zápěstí. Udržujte paže stacionární co nejvíce, jako velké, přehnanépohyby paže a zápěstí by mohly ztížit přechod na další fázi. Prvním cílem je pohodlí se základním odrazem. Jakmile to uděláte, můžete v této fázi přidat různé typy kopů. Střídavé kohoutky paty, kohoutky a přední kopy jsou základní triky pro skokové lana.
Triky meziproduktů s skokem často zavádějí obtížnější pohyby lana v kombinaci s nohou a obvykle vyžadují zlepšenou obratnost. Skompy mohou začít s trikem Criss Cross: Jak se na vaší hlavě přijde lano, překročte jednu ruku před druhou, ruce k protilehlým lokům a skočit skrz smyčku vyrobenou v laně. Když se lano podruhé způsobí, že se nad hlavou dostane přes hlavu, odchlujte ruce a vraťte se k základnímu odrazu. Chcete -li přidat potíže k tomuto triku, eliminujte základní odrazení a přepněte kříž paží s každým skokem: vpravo doleva a potom doleva doprava.
oMezi střední triky patří boční houpačka a trik na nohu. Boční houpačka je dosažena umístěním rukou vedle sebe, když lano přichází přes hlavu, otočí lano na jednu stranu těla a vrátí se k normálnímu odrazu při druhém skoku. Noha nahoru je působivý trik s lanem, který je třeba vyzkoušet. Při prvním švihu lana zvedněte pravou nohu a otočte pravou paži pod podvodníkem pravého kolena. Skočte lano poskakováním na levé noze. Při druhém lanovém houpačce vytáhněte ruku zpod kolena doleva a končíte boční houpačkou. Přidejte základní odraz a udělejte stejný trik s levou nohou nahoru.
Provádění pokročilých triků pro lano s lanem využívá rovnováhu, obratnost a rychlost. Double Under je trik, ve kterém lano prochází pod nohama dvakrát pouze v jednom odrazu. To je místo, kde se do hry obvykle přichází mistrovství vašich lanových dovedností; Malé, silné pohyby zápěstí by měly být použity pro nejlepší výsledky s tímto trikem, protože lano se musí tak rychle otáčet. DvojnásobekUnder je dobrý základní tah pro pokročilé triky; Můžete začlenit pohyby ze základních a středních skupin. Jedním z příkladů je dvojitý pod křížem Criss, kde lano prochází pod nohama poprvé s normálním výkyvem paží a podruhé prochází pod vámi, když překročíte ruce stejným způsobem, jakým byste pro normální křižovatku - jednoduše jste vytáhli skok mezi.
6 Můžete také zvážit zapojení přátel a mnohem delšího skokového lana nebo dvou dlouhých skokových lan pro Double Holanď. Stejné triky lze provést s nebo bez ní, že vaše jediná osoba skočí lano uvnitř dlouhých skokových lan. Získejte kreativní - najděte seznam triků s skokovým lanem, které můžete hrát v knize nebo na webu. Můžete dokonce vymyslet své vlastní triky.