Co běží midfoot?

V běžícím světě debata neustále zuří po celá léta nad nejlepším způsobem, jak umístit nohu během typického běhu. Existuje několik možností, z nichž nejběžnější je pata běžící chůze. Méně běžnou možností je možnost běhu midfoot a nejnovější a nejkontroverznější možností je běh předního chodu. Všechny tyto různé typy chůzí v podstatě diktují, kde je hmotnost těla umístěna, když noha přistane na zemi. Během běhu středové nohy se běžec zaměří na většinu hmotnosti těla na přední nohu i na střed nohy, přičemž patu zcela udržuje mimo zemi.

Nejběžnější běžecký krok zahrnuje nejprve přistávací patu, protože většina běžeckých bot má v patě adekvátní polstrování a to je obvykle nejpohodlnější typ kroku. Přistávací pata však má nejprve významné nevýhody, protože lidské tělo není ve skutečnosti navrženo tak, aby takto běželo. Značným množstvím šoku je převodD k patě a do nohy po přistání, potenciálně vedoucí k zranění. Aby se tomu potlačilo, může běžec použít běžecký krok, který udržuje velkou část napětí mimo patu.

Během průběhu středové nohy se váha běžec sestoupí na přední a část středu nohy. To je výhodné, protože noha, kotník a tele budou působit jako tlumiče nárazů, což znamená, že méně stresu se přenáší na nohy a nohy. Tento krok však může být obtížný a novým běžcům může být obtížné se přizpůsobit. Sprinters téměř vždy používají tento typ kroku, protože zlepšuje rychlost běhu člověka, protože noha tráví méně času na zemi a více času pohánějící tělo vpřed.

běh midfoot a předních nohou získal stále více pozornosti od příchodu běžeckých bot naboso, které v podešvi vůbec používají velmi malé polstrování. Běžci NEed pro upravení běžecké chůze tak, aby vyhovovala tomuto nedostatku odpružení; Přistání na patách povede k zranění, ale běh na střední noze nebo přední části má také vlastní problémy. Pro tělo je efektivnější a přirozenější, ale většina běžců není na tento pohyb zvyklá, což znamená, že svaly nohou a nohou nemusí být připraveny na nový kmen. Podmínky, jako je plantární fasciitida, jsou běžnější u běžců s využitím běžeckých bot naboso a změněné běžecké chůze.