Midfoot Running은 무엇입니까?

달리기 세계에서, 전형적인 달리기 보행 중에 발을 배치하는 가장 좋은 방법에 대해 토론은 몇 년 동안 끊임없이 격노하고 있습니다. 몇 가지 옵션이 존재하며, 그 중 가장 일반적으로 발 뒤꿈치 달리기 보행입니다. 덜 일반적인 옵션은 Midfoot Running 옵션이며, 가장 최근의 가장 논란이 많은 옵션은 앞발 달리기 보행입니다. 이 모든 유형의 Gaits는 본질적으로 발이 땅에 착륙 할 때 신체의 무게가 배치되는 위치를 지시합니다. 미드 풋 달리기 동안, 러너는 발 뒤꿈치를 완전히 바닥에 두면서 발의 중심뿐만 아니라 발의 중심에도 몸의 체중을 초점을 맞 춥니 다.

가장 일반적인 달리기 보폭은 먼저 힐을 먼저 착륙시키는 것입니다. 대부분의 운동화는 발 뒤꿈치에 적절한 패딩을 특징으로하며 이것은 일반적으로 가장 편안한 유형의 보폭입니다. 그러나 인체가 실제로 이런 식으로 작동하도록 설계되지 않았기 때문에 랜딩 힐은 먼저 중요한 단점을 가지고 있습니다. 상당한 양의 충격은 양도입니다D가 착륙시 발 뒤꿈치와 다리에 D에 이르면 잠재적으로 부상을 입을 수 있습니다. 이에 대응하기 위해 러너는 발 뒤꿈치에서 많은 긴장을 유지하는 미드 풋 달리기 보폭을 사용할 수 있습니다.

중간 풋 달리기 보폭 동안, 러너의 무게는 발의 중심과 발 중앙의 일부로 내려갑니다. 발, 발목 및 송아지는 충격 흡수 장치로 작용하기 때문에 유리합니다. 이는 스트레스가 발과 다리로 덜 전달되는 것을 의미합니다. 그러나이 보폭은 어려울 수 있으며 새로운 주자는 조정하기가 어려울 수 있습니다. 스프린터는 발이 지상에서 더 적은 시간을 보내고 몸을 앞으로 추진하는 데 더 많은 시간을 소비하기 때문에 사람의 달리기 속도를 향상시키기 때문에 거의 항상 이러한 유형의 보폭을 사용합니다.

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미드 풋과 앞발 달리기는 맨발의 운동화가 출현 한 이후로 점점 더 많은 관심을 끌었습니다. 주자 NE이러한 쿠션 부족을 수용하기 위해 달리기 보행을 조정하기 위해 ED; 발 뒤꿈치에 착륙하는 것은 부상으로 이어질 것이지만, 미드 풋 또는 앞발로 달리는 것은 고유 한 문제가 있습니다. 신체에 더 효율적이고 자연 스럽지만 대부분의 주자는이 운동에 익숙하지 않으므로 발과 다리의 근육이 새로운 균주를 위해 준비되지 않을 수 있습니다. 발바닥 근막염과 같은 상태는 맨발의 운동화를 사용하는 주자와 달리기 보행을 사용하는 주자에게 더 흔합니다.