Vad går mittfot?

I den löpande världen rasar en debatt ständigt i flera år över det bästa sättet att placera foten under en typisk löpande gång. Det finns flera alternativ, varav den vanligaste är hälen som kör gång. Ett mindre vanligt alternativ är Midfoot Running -alternativet, och det senaste och mest kontroversiella alternativet är framfoten som kör gång. Alla dessa olika typer av gångar dikterar i huvudsak var kroppens vikt placeras när en fot landar på marken. Under mittfoten kommer löparen att fokusera det mesta av kroppens vikt på framfoten såväl som fotens mitt, samtidigt som hälen håller hälen helt från marken.

Det vanligaste körsteget innebär att landa hälen först, eftersom de flesta löparskor har tillräcklig stoppning i hälen och detta är vanligtvis den mest bekväma typen av steg. Landing Heel har först betydande nackdelar, eftersom människokroppen inte riktigt är utformad för att köra på detta sätt. En betydande mängd chock är transferreD till hälen och in i benet vid landning, vilket potentiellt leder till skada. För att motverka detta kan en löpare använda ett mittfot som körs som håller mycket av stammen från hälen.

Under en mittfot -körsteg kommer löparens vikt ner på framfoten och en del av fotens centrum. Detta är fördelaktigt eftersom foten, fotleden och kalven kommer att fungera som stötdämpare, vilket innebär att mindre stress överförs till fötter och ben. Detta steg kan dock vara svårt, och nya löpare kan ha svårt att anpassa sig till. Sprinters använder nästan alltid denna typ av steg eftersom den förbättrar en persons körhastighet, eftersom foten lägger mindre tid på marken och mer tid driver kroppen framåt.

mittfot och framfoto har fått mer och mer uppmärksamhet sedan tillkomsten av barfota löparskor, som använder mycket lite stoppning i sulan alls. Löpare need för att justera det löpande gången för att tillgodose denna brist på dämpning; Att landa på klackarna kommer att leda till skador, men att springa på mittfoten eller framfoten har också sin egen uppsättning problem. Det är mer effektivt och naturligt för kroppen, men de flesta löpare är inte vana vid denna rörelse, vilket innebär att musklerna i foten och benen kanske inte är beredda på den nya stammen. Förhållanden som plantar fasciit är vanligare bland löpare som använder barfota löparskor och en förändrad rinnande gång.