Was läuft Mittelfuß?
In der laufenden Welt tobt eine Debatte jahrelang ständig über den besten Weg, um den Fuß während eines typischen Laufgangs zu positionieren. Es gibt mehrere Optionen, von denen die häufigste der Fersenlaufgang ist. Eine weniger häufige Option ist die Midfoot -Auslaufoption, und die neueste und kontroverseste Option ist der Vorfußlaufgang. Alle diese verschiedenen Arten von Gangarten bestimmen im Wesentlichen, wo das Gewicht des Körpers platziert wird, wenn ein Fuß auf dem Boden landet. Während des Mittelfußlaufs konzentriert sich der Läufer den größten Teil des Körpers auf den Vorderfuß sowie auf die Mitte des Fußes und hält die Ferse vollständig vom Boden ab.
Der häufigste Laufschritt besteht zuerst mit der Landung von Fersen, da die meisten Laufschuhe in der Ferse über eine ausreichende Polsterung verfügen und dies normalerweise die bequemste Art von Schritt ist. Die Landung zuerst hat jedoch erhebliche Nachteile, da der menschliche Körper nicht wirklich darauf ausgelegt ist, auf diese Weise zu laufen. Eine erhebliche Menge an Schock ist Transferred an die Ferse und in das Bein bei der Landung, was möglicherweise zu Verletzungen führt. Um dem entgegenzuwirken, kann ein Läufer einen Mittelfußlaufschaden verwenden, der einen Großteil der Belastung von der Ferse abhält.
Während eines Mittelfuß -Laufschrittes wird das Gewicht des Läufers auf den Vorderfuß und einen Teil der Mitte des Fußes fallen. Dies ist vorteilhaft, weil der Fuß, der Knöchel und das Kalb als Stoßdämpfer dienen, was bedeutet, dass weniger Stress auf die Füße und die Beine übertragen wird. Dieser Schritt kann jedoch schwierig sein, und es können sich neu an den neuen Läufern schwer einstellen. Sprinter verwenden fast immer diese Art von Schritt, weil sie die Laufgeschwindigkeit einer Person verbessert, da der Fuß weniger Zeit auf dem Boden und mehr Zeit verbringt, den Körper nach vorne zu treiben.
Mittelfuß und Vorfußlauf haben seit dem Aufkommen von Barfuß -Laufschuhen immer mehr Aufmerksamkeit auf sich gezogen, die in der Sohle nur sehr wenig Polsterung verwenden. Läufer NEED, um das laufende Gang einzustellen, um diesen Mangel an Polsterung aufzunehmen; Die Landung an den Fersen wird zu Verletzungen führen, aber das Laufen auf dem Mittelfuß oder auf dem Vorderfuß hat auch seine eigenen Probleme. Es ist effizienter und natürlicher für den Körper, aber die meisten Läufer sind nicht an diese Bewegung gewöhnt, was bedeutet, dass die Muskeln des Fußes und der Beine möglicherweise nicht für die neue Belastung vorbereitet sind. Erkrankungen wie Plantarfasziitis sind bei Läufern häufiger mit Barefoot -Laufschuhen und einem veränderten Laufgang.