Hvad kører midtfodet?
I den løbende verden raser en debat konstant i årevis om den bedste måde at placere foden under en typisk løbende gang. Der findes flere muligheder, hvoraf den mest almindelige er hælen, der kører gang. En mindre almindelig mulighed er Midfoot -kørselsmuligheden, og den nyeste og mest kontroversielle mulighed er forfoden, der løber gang. Alle disse forskellige typer Gaits dikterer i det væsentlige, hvor kroppens vægt placeres, når en fod lander på jorden. Under midtfodsløb vil løberen fokusere det meste af kroppens vægt på forfoden såvel som midten af foden, mens han holder hælen helt væk fra jorden.
Det mest almindelige løbende skridt involverer landingshæl først, da de fleste løbesko har tilstrækkelig polstring i hælen, og dette er normalt den mest behagelige type skridt. Landing Heel har imidlertid først betydelige ulemper, da den menneskelige krop ikke rigtig er designet til at køre på denne måde. En betydelig mængde chok er transferreD til hælen og ind i benet ved landing, hvilket potentielt fører til skade. For at modvirke dette kan en løber anvende en midtfod, der løber skridt, der holder meget af belastningen fra hælen.
Under en midtfodkørslet skridt vil løberens vægt komme ned på forfoden og en del af midten af foden. Dette er fordelagtigt, fordi foden, ankelen og kalven fungerer som støddæmpere, hvilket betyder, at mindre stress overføres til fødderne og benene. Dette skridt kan dog være vanskeligt, og nye løbere kan have svært ved at tilpasse sig. Sprinters bruger næsten altid denne type skridt, fordi den forbedrer en persons løbshastighed, da foden bruger mindre tid på jorden og mere tid på at fremdrive kroppen fremad.
Midfoot og forfodsløb har fået mere og mere opmærksomhed siden fremkomsten af barfodede løbesko, der overhovedet bruger meget lidt polstring i sålen. Løbere neredigeret for at justere den løbende gang for at imødekomme denne mangel på dæmpning; Landing på hælene vil føre til skade, men at køre på midtfoden eller forfoden har også sit eget sæt af problemer. Det er mere effektivt og naturligt for kroppen, men de fleste løbere er ikke vant til denne bevægelse, hvilket betyder, at musklerne i foden og benene muligvis ikke er forberedt til den nye stamme. Forhold som plantar fasciitis er mere almindelige blandt løbere, der bruger barfodet løbesko og en ændret løbende gang.