Hvad er vand aerobic?

Vand -aerobic er en type aktivitet, hvor aerobe øvelser udføres i poolen. Det omtales ofte som Aqua Aerobics og tilbydes som en populær klasse på mange fitnesscentre og samfundscentre. Aerobe aktiviteter generelt kan tilskynde til vægttab, øge styrken, øge udholdenheden af ​​hjertet og lungerne og mindske risikoen for hjertesygdom blandt mange andre fordele.

Selvom svømning er en type aerob aktivitet, placeres den generelt ikke i kategorien vand aerobic. I stedet består Water Aerobics af en række forskellige aktiviteter, udført både stående på plads og bevæger sig frem og tilbage over poolen. Nogle af disse kan omfatte vandjogging eller vandvandring, hoppestik, knæforhøjelser, armcirkler og andre typer enkle aerobe aktiviteter.

Derudover inkorporerer vand -aerobic ofte vægttræning, fordi den naturlige modstand, der leveres af vandet, er en fremragende måde at opbygge muskelstyrke på. VedBrugen af ​​specielle vandvægte, træner er i stand til at løfte vægte og blive stærkere uden at skulle komme ud af poolen. Siden af ​​puljen bruges også som et træningsværktøj på forskellige måder.

Nogle gange vil folk, der træner i vandet, bruge siden af ​​poolen som en type pull-up eller chin-up bar, hvilket løfter sig med både arme eller kun en arm. Derudover er det muligt at placere ens fødder mod siden af ​​poolen og forsøge at lave en type modificeret sit-up ved at flyde oven på vandet. Med eller uden brug af udstyr kan vand aerobic være en fremragende måde at komme i form såvel som en stor aktivitet med lav indflydelse.

Af den grund bruges ofte vand -aerobic og andre blide vandøvelser til rehabilitering af skade. Der er nogle vigtige overvejelser at huske på, når man træner i vand. Det er vigtigt at forblive hydreret, for selv i vandKroppen mister en masse fugt gennem sved. Det er også vigtigt at gøre nogle opvarmninger i vandet, før de hopper lige ind i en træningsrutine og køler ned med noget strækning efter træning. Der tilbydes mange klasser i Aqua Aerobics, og det kan være en god ide at prøve dem, før du tilmelder dig et helt sæt; Det er også muligt blot at oprette sit eget vand -aerobic -program.