ウォーターエアロビクスとは何ですか？

水エアロビクスは、好気性エクササイズがプールで行われる一種のアクティビティです。多くの場合、アクアエアロビクスと呼ばれ、多くのジムやコミュニティセンターで人気のあるクラスとして提供されています。一般に有酸素運動は、体重減少を促進し、強さを増加させ、心臓と肺の耐久性を高め、心臓病のリスクを減らし、他の多くの利点を減らします。

水泳は好気性活動の一種ですが、一般的に水エアロビクスのカテゴリーには含まれていません。代わりに、Water Aerobicsは多くの異なるアクティビティで構成され、その両方を所定の位置に置き、プールを横切って前後に移動しました。これらのいくつかには、ウォータージョギングやウォーターウォーキング、ジャンプジャック、膝の隆起、腕の円、その他の単純な有酸素アクティビティなどがあります。

さらに、水によって提供される自然抵抗は筋力を築くための優れた方法であるため、水エアロビクスにはウェイトトレーニングが組み込まれていることがよくあります。を通して特別な水の重量を使用すると、エクササイザーは、プールから抜け出すことなく、重量を持ち上げて強くすることができます。プールの側面は、さまざまな方法で運動ツールとしても使用されます。

水中で運動する人は、プールの側面をプルアップまたはチンアップバーの一種として使用し、両腕または片方の腕だけで自分自身を上げます。さらに、自分の足をプールの側面に向けて、水の上に浮かんで修正されたタイプの座り込みを試みることができます。機器の使用の有無にかかわらず、Water Aerobicsは、形を整えるための優れた方法であり、非常に低いインパクトアクティビティです。

そのため、水のエアロビクスやその他の穏やかな水の運動は、怪我のリハビリテーションでよく使用されます。水で運動する際に留意すべき重要な考慮事項がいくつかあります。水中でさえ、水分を補給することが重要です。体は汗をかくことで多くの水分を失います。また、運動ルーチンに飛び込む前に水中でいくつかのウォームアップを行い、運動後にストレッチで冷やすことも重要です。アクアエアロビクスには多くのクラスが提供されていますが、セット全体にサインアップする前に試してみることをお勧めします。また、単に自分の水エアロビクスプログラムを作成することも可能です。