Wat zijn wateraerobics?
Water -aerobics is een soort activiteit waarbij aerobe oefeningen in het zwembad worden uitgevoerd. Het wordt vaak Aqua Aerobics genoemd en wordt aangeboden als een populaire klas in veel sportscholen en gemeenschapscentra. Aerobe activiteiten in het algemeen kunnen gewichtsverlies aanmoedigen, de kracht vergroten, het uithoudingsvermogen van het hart en de longen vergroten en het risico op hartaandoeningen verminderen, naast vele andere voordelen.
Hoewel zwemmen een soort aerobe activiteit is, wordt het over het algemeen niet in de categorie wateraerobics geplaatst. In plaats daarvan bestaat Water -aerobics uit een aantal verschillende activiteiten, heeft zowel op hun plaats gehouden en heen en weer bewogen over het zwembad. Sommige hiervan kunnen water joggen of waterwandelen, springjacks, knieverhogingen, armkringen en andere soorten eenvoudige aerobe activiteiten.
Bovendien bevat wateraerobics vaak gewichtstraining, omdat de natuurlijke weerstand van het water een uitstekende manier is om spierkracht op te bouwen. DoorHet gebruik van speciale watergewichten, oefeners kunnen gewichten opheffen en sterker worden zonder het zwembad uit te gaan. De zijkant van het zwembad wordt ook op verschillende manieren gebruikt als een trainingstool.
Soms zullen mensen die in het water trainen de zijkant van het zwembad gebruiken als een soort pull-up of kin-up bar, die zichzelf met beide armen of slechts één arm opheffen. Bovendien is het mogelijk om je voeten tegen de zijkant van het zwembad te plaatsen en te proberen een soort aangepaste sit-up te doen door op het water te zweven. Met of zonder het gebruik van apparatuur kan wateraerobics een uitstekende manier zijn om in vorm te komen, evenals een geweldige activiteit met weinig impact.
Om die reden worden wateraerobics en andere zachte wateroefeningen vaak gebruikt bij letselrevalidatie. Er zijn enkele belangrijke overwegingen om in gedachten te houden bij het sporten in water. Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven, omdat zelfs in water,Het lichaam verliest veel vocht door zweten. Het is ook belangrijk om wat warming-ups in het water te doen voordat je meteen in een trainingsroutine springt, en af te koelen met wat strekken na het sporten. Er zijn veel klassen aangeboden in Aqua Aerobics, en het kan een goed idee zijn om ze eens te proberen voordat ze zich aanmelden voor een hele set; Het is ook mogelijk om eenvoudig een eigen water -aerobicsprogramma te maken.