Co jsou vodní aerobik?

Aerobik vody je typem aktivity, kde se v bazénu provádějí aerobní cvičení. Často se označuje jako Aqua Aerobics a je nabízen jako populární třída v mnoha tělocvičnou a komunitních centrech. Aerobní aktivity obecně mohou podporovat hubnutí, zvýšit sílu, zvýšit vytrvalost srdce a plic a snížit riziko srdečních chorob, mezi mnoha dalšími výhodami.

Ačkoli plavání je typem aerobní aktivity, obecně není umístěno do kategorie aerobiku. Místo toho se aerobik vody skládá z řady různých činností, prováděných jak na místě, tak i pohybující se tam a zpět přes bazén. Některé z nich mohou zahrnovat běhání vody nebo chůze vody, skákací zvedáky, zvedání kolena, kruhy paží a další typy jednoduchých aerobních aktivit.

Kromě toho vodní aerobik často zahrnuje silový trénink, protože přirozený odpor poskytovaný vodou je vynikajícím způsobem, jak budovat svalovou sílu. PřesPoužití speciálních vodních hmotností, cvičebníků jsou schopny zvedat závaží a zesílit, aniž by se museli dostat z bazénu. Strana bazénu se také používá jako cvičební nástroj různými způsoby.

Někdy lidé cvičící ve vodě budou používat stranu bazénu jako typ pull-up nebo bradaru, zvednou se oběma pažemi nebo jen jednou paží. Navíc je možné položit nohy na stranu bazénu a pokusit se udělat typ upraveného sezení vznášejícím se na vrcholu vody. S používáním zařízení nebo bez něj může být aerobik vody vynikajícím způsobem, jak se dostat do formy a skvělou aktivitu s nízkým dopadem.

Z tohoto důvodu se při rehabilitaci zranění často používají aerobik a jiná jemná voda. Při cvičení ve vodě je třeba mít na paměti několik důležitých úvah. Je důležité zůstat hydratovaný, protože i ve vodě,Tělo ztrácí hodně vlhkosti potem. Je také důležité udělat několik rozcviček ve vodě, než skočíte přímo do cvičební rutiny a po cvičení se ochladit s trochou protažení. V aerobidě Aqua je nabízeno mnoho tříd a může být dobré je vyzkoušet před přihlášením na celou sadu; Je také možné jednoduše vytvořit vlastní vodní aerobický program.