Cosa sono le aerobiche d'acqua?

Aerobics d'acqua è un tipo di attività in cui vengono eseguiti esercizi aerobici nella piscina. Viene spesso definito Aqua Aerobics ed è offerto come una classe popolare in molte palestre e centri comunitari. Le attività aerobiche in generale possono incoraggiare la perdita di peso, aumentare la forza, aumentare la resistenza del cuore e dei polmoni e ridurre il rischio di malattie cardiache, tra molti altri benefici.

Sebbene il nuoto sia un tipo di attività aerobica, generalmente non è inserito nella categoria dell'aerobica dell'acqua. Invece, l'aerobica d'acqua è costituita da una serie di attività diverse, si sono svolte sia in posizione che si spostano avanti e indietro attraverso la piscina. Alcuni di questi possono includere jogging dell'acqua o camminata d'acqua, jack di salti, alzati al ginocchio, cerchi di braccio e altri tipi di semplici attività aerobiche.

Inoltre, l'aerobica dell'acqua spesso incorpora l'allenamento con i pesi, poiché la resistenza naturale fornita dall'acqua è un modo eccellente per costruire la forza muscolare. AttraversoL'uso di speciali pesi dell'acqua, gli esercizi sono in grado di sollevare pesi e diventare più forti senza dover uscire dalla piscina. Il lato della piscina viene utilizzato anche come strumento di esercizio, in diversi modi.

A volte le persone che si esercitano nell'acqua usano il lato della piscina come un tipo di barra pull-up o chin-up, sollevandosi con entrambe le braccia o solo un braccio. Inoltre, è possibile posizionare i piedi contro il lato della piscina e tentare di fare un tipo di sit-up modificato galleggiando sopra l'acqua. Con o senza l'uso di attrezzature, l'aerobica dell'acqua può essere un modo eccellente per mettersi in forma e una grande attività a basso impatto.

Per questo motivo, l'aerobica dell'acqua e altri esercitazioni d'acqua delicate sono spesso usate nella riabilitazione delle lesioni. Ci sono alcune considerazioni importanti da tenere a mente quando si esercitano in acqua. È importante rimanere idratati, perché anche in acqua,Il corpo perde molta umidità attraverso la sudorazione. È anche importante fare alcuni warm-up in acqua prima di saltare direttamente in una routine di allenamento e rinfrescarsi con un po 'di allungamento dopo l'esercizio. Ci sono molte lezioni offerte in Aqua Aerobics e potrebbe essere una buona idea provare loro prima di iscriverti a un intero set; È anche possibile creare semplicemente il proprio programma di aerobica d'acqua.