O que são aeróbicos aquáticos?

aeróbica aquática é um tipo de atividade em que os exercícios aeróbicos são realizados na piscina. É frequentemente referido como aeróbica da Aqua e é oferecido como uma classe popular em muitos academias e centros comunitários. As atividades aeróbicas em geral podem incentivar a perda de peso, aumentar a força, aumentar a resistência do coração e dos pulmões e diminuir o risco de doenças cardíacas, entre muitos outros benefícios.

Embora a natação seja um tipo de atividade aeróbica, geralmente não é colocada na categoria de aeróbica aquática. Em vez disso, a aeróbica da água consiste em várias atividades diferentes, realizada em pé no lugar e se movendo para frente e para trás pela piscina. Alguns deles podem incluir corrida de água ou caminhada de água, tomadas de salto, aumentos de joelho, círculos de braços e outros tipos de atividades aeróbicas simples.

Além disso, a aeróbica da água geralmente incorpora treinamento com pesos, porque a resistência natural fornecida pela água é uma excelente maneira de construir força muscular. AtravésO uso de pesos especiais da água, os exercícios são capazes de levantar pesos e ficar mais fortes sem precisar sair da piscina. O lado da piscina também é usado como uma ferramenta de exercício, de maneiras diferentes.

Às vezes, as pessoas que se exercitam na água usam o lado da piscina como um tipo de barra de pull-up ou queixo, levantando-se com os dois braços ou apenas um braço. Além disso, é possível colocar os pés na lateral da piscina e tentar fazer um tipo de abdominais modificados flutuando em cima da água. Com ou sem o uso do equipamento, a aeróbica da água pode ser uma excelente maneira de entrar em forma e uma ótima atividade de baixo impacto.

Por esse motivo, a aeróbica da água e outros exercícios de água gentil são frequentemente usados ​​na reabilitação de lesões. Há algumas considerações importantes a serem lembradas ao se exercitar na água. É importante permanecer hidratado, porque mesmo na água,O corpo perde muita umidade através do suor. Também é importante fazer alguns aquecimentos na água antes de pular direto para uma rotina de exercícios e esfriar com algum alongamento após o exercício. Existem muitas classes oferecidas na Aqua Aerobics, e pode ser uma boa idéia experimentá -los antes de se inscrever para um conjunto inteiro; Também é possível simplesmente criar o próprio programa de aeróbica aquático.