물 에어로빅은 무엇입니까?

물 에어로빅은 수영장에서 호기성 운동이 수행되는 활동 유형입니다. 그것은 종종 아쿠아 에어로빅이라고 불리며 많은 체육관과 커뮤니티 센터에서 인기있는 수업으로 제공됩니다. 호기성 활동은 일반적으로 체중 감량을 장려하고, 강도를 높이고, 심장과 폐의 지구력을 높이고, 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다.

수영은 유료 유형의 유형이지만 일반적으로 물 에어로빅 범주에 배치되지 않습니다. 대신, 물 에어로빅은 여러 가지 다른 활동으로 구성되어 있으며, 제자리에 서서 수영장을 가로 질러 앞뒤로 움직입니다. 이 중 일부에는 물 조깅 또는 물 보행, 점프 잭, 무릎 높이, 팔 서클 및 기타 유형의 간단한 유산소 활동이 포함될 수 있습니다.

또한 물 에어로빅은 종종 웨이트 트레이닝을 포함합니다. 물이 제공하는 자연 저항은 근력을 쌓는 훌륭한 방법이기 때문입니다. 을 통해특수 수진을 사용하면 운동가는 수영장에서 나와서 웨이트를 들어 올리고 강해질 수 있습니다. 수영장의 측면은 다른 방식으로 운동 도구로 사용됩니다.

때때로 물에서 운동하는 사람들은 수영장의 측면을 풀업 또는 턱업 바로 사용하여 양쪽 팔이나 하나의 팔로 자신을 올릴 것입니다. 또한, 수영장 옆에 발을 놓고 물 위에 떠서 수정 된 윗몸 일으키기를 시도 할 수 있습니다. 장비를 사용하거나 사용하지 않는 물 에어로빅은 적은 영향력이 낮은 활동뿐만 아니라 모양을 유지하는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다.

이런 이유로 물 에어로빅 및 기타 온화한 물 운동은 종종 부상 재활에 사용됩니다. 물에서 운동 할 때 명심해야 할 몇 가지 중요한 고려 사항이 있습니다. 물에 있어도 수화 상태를 유지하는 것이 중요합니다.몸은 땀을 흘리면서 많은 수분을 잃습니다. 운동 루틴으로 바로 뛰어 들기 전에 물에서 워밍업을하고 운동 후 스트레칭으로 식히는 것이 중요합니다. Aqua Aerrobics에는 많은 수업이 제공되며 전체 세트에 가입하기 전에 시도해 보는 것이 좋습니다. 단순히 자신의 물 에어로빅 프로그램을 만드는 것도 가능합니다.