Hva er vannaerobic?

Vann -aerobic er en type aktivitet der aerobe øvelser utføres i bassenget. Det blir ofte referert til som Aqua Aerobics, og tilbys som en populær klasse på mange treningssentre og samfunnshus. Aerobe aktiviteter generelt kan oppmuntre til vekttap, øke styrken, øke utholdenheten til hjertet og lungene og redusere risikoen for hjertesykdom, blant mange andre fordeler.

Selv om svømming er en type aerob aktivitet, er den vanligvis ikke plassert i kategorien vann -aerobic. I stedet består vannaerobic av en rekke forskjellige aktiviteter, utført begge stående på plass og beveget seg frem og tilbake over bassenget. Noen av disse kan omfatte vannjogging eller vannvandring, hoppingsknekker, knehevinger, armkretser og andre typer enkle aerobe aktiviteter.

I tillegg inkluderer vannaerobic ofte vekttrening, fordi den naturlige motstanden som er gitt av vannet er en utmerket måte å bygge muskulær styrke på. GjennomBruken av spesielle vannvekter, trenere er i stand til å løfte vekter og bli sterkere uten å måtte komme ut av bassenget. Siden av bassenget brukes også som et treningsverktøy, på forskjellige måter.

Noen ganger vil folk som trener i vannet bruke siden av bassenget som en type pull-up eller chin-up bar, og heve seg med begge armer eller bare en arm. I tillegg er det mulig å plassere ens føtter mot siden av bassenget og forsøke å gjøre en type modifisert sit-up ved å flyte på toppen av vannet. Med eller uten bruk av utstyr, kan vannaerobic være en utmerket måte å komme i form i tillegg til en stor aktivitet med lav påvirkning.

Av den grunn brukes ofte vannaerobic og andre milde vannøvelser i rehabilitering av skader. Det er noen viktige hensyn å huske på når du trener i vann. Det er viktig å holde seg hydrert, for selv i vann,Kroppen mister mye fuktighet gjennom svette. Det er også viktig å gjøre noen oppvarminger i vannet før du hopper rett inn i en treningsrutine, og å kjøle seg ned med litt strekk etter trening. Det er mange klasser som tilbys i Aqua Aerobics, og det kan være en god idé å prøve dem før du registrerer deg for et helt sett; Det er også mulig å ganske enkelt lage sitt eget vann -aerobics -program.