¿Qué son los aeróbicos del agua?
El agua aerobics es un tipo de actividad donde se realizan ejercicios aeróbicos en la piscina. A menudo se lo conoce como aeróbicos Aqua, y se ofrece como una clase popular en muchos gimnasios y centros comunitarios. Las actividades aeróbicas en general pueden fomentar la pérdida de peso, aumentar la fuerza, aumentar la resistencia del corazón y los pulmones, y disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca, entre muchos otros beneficios.
Aunque la natación es un tipo de actividad aeróbica, generalmente no se coloca en la categoría de aeróbicos de agua. En cambio, el aeróbico del agua consiste en una serie de actividades diferentes, se realizaron tanto en su lugar como en movimiento hacia adelante y hacia atrás a través de la piscina. Algunos de estos pueden incluir trozos de agua o caminar por agua, saltos de salto, elevaciones de rodilla, círculos de brazos y otros tipos de actividades aeróbicas simples.
Además, los aeróbicos del agua a menudo incorporan entrenamiento con pesas, porque la resistencia natural proporcionada por el agua es una excelente manera de desarrollar fuerza muscular. A través deEl uso de pesas especiales de agua, los ejercicios pueden levantar pesas y fortalecerse sin tener que salir de la piscina. El lado de la piscina también se usa como herramienta de ejercicio, de diferentes maneras.
A veces las personas que hacen ejercicio en el agua usan el lado de la piscina como un tipo de barra de pull-up o barbilla, levantándose con ambos brazos o solo un brazo. Además, es posible colocar los pies contra el costado de la piscina e intentar hacer un tipo de abdominales modificado flotando sobre el agua. Con o sin el uso de equipos, los aeróbicos del agua pueden ser una excelente manera de ponerse en forma, así como una gran actividad de bajo impacto.
Por esa razón, los aeróbicos del agua y otros ejercicios de agua suave a menudo se usan en la rehabilitación de lesiones. Hay algunas consideraciones importantes a tener en cuenta al hacer ejercicio en el agua. Es importante mantenerse hidratado, porque incluso en el agua,El cuerpo pierde mucha humedad a través de la sudoración. También es importante hacer algunos calentamientos en el agua antes de saltar directamente a una rutina de ejercicios, y refrescarse con algo de estiramiento después de hacer ejercicio. Hay muchas clases ofrecidas en Aqua Aerobics, y puede ser una buena idea probarlos antes de registrarse para un conjunto completo; También es posible simplemente crear el propio programa de aeróbicos de agua.