Vad är Water Aerobics?

Aerobics är en typ av aktivitet där aeroba övningar utförs i poolen. Det kallas ofta Aqua Aerobics och erbjuds som en populär klass på många gym och samhällscentra. Aeroba aktiviteter i allmänhet kan uppmuntra viktminskning, öka styrkan, öka uthålligheten i hjärtat och lungorna och minska risken för hjärtsjukdomar, bland många andra fördelar.

Även om simning är en typ av aerob aktivitet, placeras den i allmänhet inte i kategorin vatten aerobics. Istället består Water Aerobics av ​​ett antal olika aktiviteter, utförda både stående på plats och rör sig fram och tillbaka över poolen. Vissa av dessa kan inkludera vattenjogging eller vattenvandring, hopputtag, knähöjningar, armcirklar och andra typer av enkla aeroba aktiviteter.

Dessutom innehåller vattenerobics ofta viktträning, eftersom det naturliga motståndet som tillhandahålls av vattnet är ett utmärkt sätt att bygga muskelstyrka. GenomAnvändning av speciella vattenvikter, utövare kan lyfta vikter och bli starkare utan att behöva komma ut ur poolen. Sidan av poolen används också som ett träningsverktyg på olika sätt.

Ibland kommer människor som tränar i vattnet att använda sidan av poolen som en typ av pull-up eller chin-up bar, som höjer sig med båda armarna eller bara en arm. Dessutom är det möjligt att placera sina fötter mot sidan av poolen och försöka göra en typ av modifierad sit-up genom att flyta ovanpå vattnet. Med eller utan användning av utrustning kan vatten aerobics vara ett utmärkt sätt att komma i form såväl som en stor aktivitet med låg effekt.

Av den anledningen används ofta vatten -aerobics och andra mjuka vattenövningar vid rehabilitering av skador. Det finns några viktiga överväganden att tänka på när du tränar i vatten. Det är viktigt att hålla sig hydratiserad, för även i vatten,Kroppen tappar mycket fukt genom svettning. Det är också viktigt att göra några uppvärmningar i vattnet innan du hoppar rätt in i en träningsrutin och att svalna med lite sträckning efter träning. Det finns många klasser som erbjuds i Aqua Aerobics, och det kan vara en bra idé att prova dem innan du registrerar dig för en hel uppsättning; Det är också möjligt att helt enkelt skapa sitt eget Water Aerobics -program.