Was sind Wasser Aerobic?

Wasser Aerobic ist eine Art von Aktivität, bei der im Pool aerobe Übungen durchgeführt werden. Es wird oft als Aqua -Aerobic bezeichnet und als beliebte Klasse in vielen Turnhallen und Gemeindezentren angeboten. Aerobische Aktivitäten im Allgemeinen können den Gewichtsverlust fördern, die Stärke erhöhen, die Ausdauer von Herz und Lunge erhöhen und das Risiko für Herzerkrankungen unter vielen anderen Vorteilen verringern.

Obwohl Schwimmen eine Art aerobe Aktivität ist, wird es im Allgemeinen nicht in die Kategorie der Wasseraerobic eingebaut. Stattdessen besteht Wasser Aerobic aus verschiedenen Aktivitäten, die sowohl an Ort und Stelle standen als auch über den Pool hin und her bewegt werden. Einige davon können Wasserjoggen oder Wasserwanderungen, Sprungbuchsen, Knieerhöhungen, Armkreise und andere Arten einfacher aeroben Aktivitäten umfassen.

Darüber hinaus beinhaltet Wasser Aerobic häufig Krafttraining, da der natürliche Widerstand des Wassers eine hervorragende Möglichkeit ist, Muskelkraft aufzubauen. DurchDurch die Verwendung von speziellen Wassergewichten können Trainingsgewichte Gewichte anheben und stärker werden, ohne aus dem Pool herauszukommen. Die Seite des Pools wird auf unterschiedliche Weise ebenfalls als Übungswerkzeug verwendet.

Manchmal benutzen Menschen, die im Wasser trainieren, die Seite des Pools als eine Art Klimmzüge oder Klemmung und hebt sich mit beiden Armen oder nur mit einem Arm auf. Zusätzlich ist es möglich, die Füße gegen die Seite des Pools zu legen und zu versuchen, eine Art modifiziertes Einstellen durchzuführen, indem Sie auf dem Wasser schweben. Mit oder ohne Ausrüstung können Wasseraerobic eine hervorragende Möglichkeit sein, in Form zu kommen, sowie eine großartige Aktivität mit geringer Auswirkung.

Aus diesem Grund werden häufig Wasser -Aerobic und andere sanfte Wasserübungen bei der Rehabilitation von Verletzungen eingesetzt. Es gibt einige wichtige Überlegungen, die Sie beim Training im Wasser berücksichtigen müssen. Es ist wichtig, hydratisiert zu bleiben, weil selbst im Wasser,Der Körper verliert viel Feuchtigkeit durch Schwitzen. Es ist auch wichtig, einige Aufwärmungen im Wasser zu machen, bevor Sie direkt in eine Übungsroutine springen und sich nach dem Training mit etwas Dehnung abkühlen lassen. Es gibt viele Klassen in Aqua -Aerobic, und es kann eine gute Idee sein, sie auszuprobieren, bevor sie sich für ein ganzes Set anmelden. Es ist auch möglich, einfach das eigene Wasser -Aerobic -Programm zu erstellen.