Co to jest aerobik z wodą?

Aerobik z wodą jest rodzajem aktywności, w której ćwiczenia aerobowe są wykonywane w basenie. Jest często nazywany Aqua Aerobics i jest oferowany jako popularna klasa na wielu siłowniach i domach kultury. Działania aerobowe w ogóle mogą zachęcać do utraty masy ciała, zwiększyć siłę, zwiększyć wytrzymałość serca i płuc oraz zmniejszyć ryzyko chorób serca, wśród wielu innych korzyści.

Chociaż pływanie jest rodzajem aktywności aerobowej, na ogół nie jest umieszczane w kategorii aerobiku wodnego. Zamiast tego aerobik z wodą składa się z wielu różnych czynności, wykonujących zarówno stojące na miejscu, jak i poruszające się tam iz powrotem przez basen. Niektóre z nich mogą obejmować jogging wodny lub spacery wodne, podnośniki skokowe, podwyżki kolan, kółka ramienia i inne rodzaje prostych czynności aerobowych.

Ponadto aerobik z wodą często obejmuje trening siłowy, ponieważ naturalny opór zapewniany przez wodę jest doskonałym sposobem na budowanie siły mięśniowej. PoprzezWykorzystanie specjalnych ciężarów wody, ćwiczeni są w stanie podnieść ciężary i stać się silniejsze bez konieczności wydostania się z basenu. Strona puli jest również używana jako narzędzie do ćwiczeń na różne sposoby.

Czasami ludzie ćwiczące w wodzie używają boku basenu jako rodzaju podciągania lub podbródka, podnosząc się obiema rękami lub tylko jednym ramieniem. Dodatkowo można umieścić stopy na boku basenu i próbować wykonać rodzaj zmodyfikowanego usiadu, unosząc się na wodzie. Przy użyciu sprzętu lub bez nich aerobik w wodzie może być doskonałym sposobem na osiągnięcie formy, a także doskonałą aktywność o niskim wpływie.

Z tego powodu aerobiku wody i inne delikatne ćwiczenia wodne są często stosowane w rehabilitacji urazów. Istnieje ważne rozważania, o których należy pamiętać podczas ćwiczeń w wodzie. Ważne jest, aby pozostać nawodnieniem, ponieważ nawet w wodzie,Ciało traci dużo wilgoci poprzez pocenie się. Ważne jest również, aby zrobić rozgrzewki w wodzie przed wskoczeniem do rutyny ćwiczeń i ochłodzić się z pewnym rozciąganiem po ćwiczeniach. Istnieje wiele zajęć oferowanych w Aqua Aerobics i dobrym pomysłem może być wypróbowanie ich przed zapisaniem się na cały zestaw; Możliwe jest również po prostu stworzenie własnego programu aerobiku wodnego.