Que sont l'aérobic d'eau?
L'aérobic d'eau est un type d'activité où des exercices aérobies sont effectués dans la piscine. Il est souvent appelé aérobic aqua et est proposé comme une classe populaire dans de nombreux gymnases et centres communautaires. Les activités aérobies en général peuvent encourager la perte de poids, augmenter la force, augmenter l'endurance du cœur et des poumons et diminuer le risque de maladie cardiaque, entre autres avantages.
Bien que la natation soit un type d'activité aérobie, elle n'est généralement pas placée dans la catégorie des aérobics d'eau. Au lieu de cela, l'aérobic d'eau se compose d'un certain nombre d'activités différentes, effectuées à la fois debout et se déplaçant d'avant en arrière à travers la piscine. Certains d'entre eux peuvent inclure le jogging sur l'eau ou la marche d'eau, les prises de saut, les levées du genou, les cercles des bras et d'autres types d'activités aérobies simples.
De plus, l'aérobic d'eau intègre souvent une musculation, car la résistance naturelle fournie par l'eau est un excellent moyen de renforcer la force musculaire. À traversL'utilisation de poids d'eau spéciaux, les exerciseurs peuvent soulever des poids et devenir plus forts sans avoir à sortir de la piscine. Le côté de la piscine est également utilisé comme un outil d'exercice, de différentes manières.
Parfois, les gens qui font de l'exercice dans l'eau utiliseront le côté de la piscine comme un type de barre de traction ou de menton, se levant avec les deux bras ou un seul bras. De plus, il est possible de placer ses pieds contre le côté de la piscine et d'essayer de faire un type de repos modifié en flottant sur le dessus de l'eau. Avec ou sans l'utilisation de l'équipement, l'aérobic d'eau peut être un excellent moyen de se mettre en forme ainsi qu'une excellente activité à faible impact.
Pour cette raison, l'aérobic d'eau et d'autres exercices en eau douce sont souvent utilisés dans la réhabilitation des blessures. Il existe des considérations importantes à garder à l'esprit lors de l'exercice dans l'eau. Il est important de rester hydraté, car même dans l'eau,Le corps perd beaucoup d'humidité en transpirant. Il est également important de faire quelques échauffements dans l'eau avant de sauter directement dans une routine d'exercice et de se refroidir avec quelques étirements après l'exercice. Il existe de nombreux cours offerts dans l'aérobic aqua, et c'est peut-être une bonne idée de les essayer avant de s'inscrire à un ensemble entier; Il est également possible de simplement créer son propre programme d'aérobic d'eau.