O que está correndo no meio do pé?
No mundo da corrida, um debate está constantemente furioso por anos, além da melhor maneira de posicionar o pé durante uma marcha típica de corrida. Existem várias opções, a mais comum é a marcha de corrida do calcanhar. Uma opção menos comum é a opção de corrida no meio do pé, e a opção mais recente e mais controversa é a marcha de corrida do antepé. Todos esses diferentes tipos de marcha ditam essencialmente onde o peso do corpo é colocado quando um pé aterrissa no chão. Durante a corrida do meio -médio, o corredor focará a maior parte do peso do corpo no antepé e no centro do pé, mantendo o calcanhar fora do chão completamente.
O passo de corrida mais comum envolve o salto de pouso primeiro, já que a maioria dos tênis de corrida apresenta preenchimento adequado no calcanhar e esse geralmente é o tipo de passada mais confortável. O salto de pouso primeiro tem desvantagens significativas, no entanto, já que o corpo humano não é realmente projetado para correr dessa maneira. Uma quantidade significativa de choque é transferented ao calcanhar e entrar na perna ao pousar, potencialmente levando a lesões. Para neutralizar isso, um corredor pode empregar um passo de corrida no meio do pé que mantém grande parte da tensão fora do calcanhar.
Durante um passo no meio do pé, o peso do corredor cairá no antepé e parte do centro do pé. Isso é vantajoso porque o pé, o tornozelo e a panturrilha atuam como amortecedores, o que significa que menos estresse é transferido para os pés e as pernas. Esse passo pode ser difícil, no entanto, e novos corredores podem achar difícil se ajustar. Os velocistas quase sempre usam esse tipo de passo porque melhora a velocidade de corrida de uma pessoa, já que o pé passa menos tempo no chão e mais tempo impulsionando o corpo para a frente.
Midfoot e Forefoot Running ganharam cada vez mais atenção desde o advento dos tênis de corrida descalços, que usam muito pouco preenchimento na sola. Corredores neEd para ajustar a marcha em execução para acomodar essa falta de amortecimento; O pouso nos calcanhares levará a lesões, mas a corrida no meio do pé ou no antepé tem seu próprio conjunto de problemas também. É mais eficiente e natural para o corpo, mas a maioria dos corredores não está acostumada a esse movimento, o que significa que os músculos do pé e das pernas podem não estar preparados para a nova tensão. Condições como a fascite plantar são mais comuns entre os corredores usando tênis de corrida descalços e uma marcha alterada.