Co działa Midfoot?
W bieżącym świecie debata nieustannie szaleje od lat o najlepszy sposób, aby ustawić stopę podczas typowego chodu. Istnieje kilka opcji, z których najczęstszym jest chód prowadzący piętę. Mniej powszechną opcją jest opcja uruchamiania średniej stopy, a najnowszą i najbardziej kontrowersyjną opcją jest chód z przodu. Wszystkie te różne rodzaje chodów zasadniczo dyktują, gdzie ciężar ciała jest umieszczany, gdy stopa wyląduje na ziemi. Podczas biegania Midfoot biegacz skupi większość ciężaru ciała na przedniej części stopy, a także na środku stopy, jednocześnie trzymając piętę od ziemi.
Najpopularniejszym kroku biegowym jest najpierw lądowanie pięty, ponieważ większość butów do biegania ma odpowiednią wyściółkę w pięcie i jest to zwykle najbardziej wygodny rodzaj kroku. Lądowanie pięty ma jednak znaczące wady, ponieważ ludzkie ciało nie jest tak naprawdę zaprojektowane do biegania w ten sposób. Znaczna ilość szoku jest transferowaD do pięty i do nogi po lądowaniu, potencjalnie prowadząc do obrażeń. Aby przeciwdziałać temu, biegacz może zastosować krok biegowy, który utrzymuje dużą ilość napięcia na pięcie.
Podczas biegania średniej stopy ciężar biegacza spadnie na przedniej części stopy i część środka stopy. Jest to korzystne, ponieważ stopa, kostka i łydka będą działać jak amortyzatory, co oznacza, że mniej naprężenie jest przenoszone na stopy i nogi. Ten krok może być jednak trudny, a nowych biegaczy mogą być trudne do dostosowania. Sprinters prawie zawsze używają tego rodzaju kroku, ponieważ poprawia prędkość biegania osoby, ponieważ stopa spędza mniej czasu na ziemi i więcej czasu napędzając ciało do przodu.
Midfoot and Forefoot Running coraz więcej uwagi od czasu pojawienia się bosowych butów do biegania, które w ogóle zużywają bardzo mało wyściółki w podeszwie. Biegacze need, aby dostosować bieżący chód, aby uwzględnić ten brak amortyzacji; Lądowanie na piętach doprowadzi do kontuzji, ale bieganie na środkowej stopie lub przedniej części przedprzestrzeni ma również swój własny zestaw problemów. Jest bardziej wydajny i naturalny dla organizmu, ale większość biegaczy nie jest przyzwyczajona do tego ruchu, co oznacza, że mięśnie stopy i nóg mogą nie być przygotowane do nowego szczepu. Warunki takie jak zapalenie powięzi podeszwy występują częściej wśród biegaczy używających boso boso i zmienionego chodu.