Hva kjører midtfot?

I løpsverdenen raser en debatt stadig i årevis over den beste måten å plassere foten under et typisk løpende gangart. Flere alternativer finnes, hvorav den vanligste er hælen som kjører gangarten. Et mindre vanlig alternativ er alternativet for midtfot, og det nyeste og mest kontroversielle alternativet er forfoten som kjører gangarten. Alle disse forskjellige typene gangarter dikterer i hovedsak hvor vekten av kroppen plasseres når en fot lander på bakken. Under løping av midtfot vil løperen fokusere mesteparten av kroppens vekt på forfoten så vel som midten av foten, samtidig som hælen holder hælen helt fra bakken.

Det vanligste løpende skrittet involverer landingshælen først, siden de fleste joggesko har tilstrekkelig polstring i hælen, og dette er vanligvis den mest komfortable skrittetypen. Landingshælen har imidlertid først betydelige ulemper, siden menneskekroppen ikke virkelig er designet for å løpe på denne måten. En betydelig mengde sjokk er Transferred til hælen og inn i beinet ved landing, noe som potensielt fører til skade. For å motvirke dette, kan en løper bruke et midtfots løpende skritt som holder mye av belastningen fra hælen.

I løpet av en midtfot løpende skritt, vil løperens vekt komme ned på forfoten og en del av fotens sentrum. Dette er fordelaktig fordi foten, ankelen og leggen vil fungere som støtdempere, noe som betyr at mindre stress overføres til føtter og ben. Dette skrittet kan imidlertid være vanskelig, og nye løpere kan ha det vanskelig å tilpasse seg. Sprinters bruker nesten alltid denne typen skritt fordi den forbedrer en persons løpehastighet, siden foten bruker mindre tid på bakken og mer tid på å drive kroppen fremover.

Midfoot og forfotløp har fått mer og mer oppmerksomhet siden ankomsten av barfoot joggesko, som i det hele tatt bruker veldig lite polstring i sålen. Løpere NEEd for å justere løpende gangart for å imøtekomme denne mangelen på demping; Å lande på hælene vil føre til skade, men å løpe på midtfoten eller forfoten har også sitt eget sett med problemer. Det er mer effektivt og naturlig for kroppen, men de fleste løpere er ikke vant til denne bevegelsen, noe som betyr at musklene i foten og bena kanskje ikke er forberedt på den nye belastningen. Forhold som plantar fasciitt er mer vanlig blant løpere som bruker barfot joggesko og et endret løpende gangart.