ミッドフットランニングとは何ですか？

ランニングの世界では、典型的なランニング歩行中に足を配置する最良の方法で、議論が長年にわたって激怒しています。いくつかのオプションが存在しますが、最も一般的なのはかかとを走る歩行です。あまり一般的ではないオプションは、ミッドフットランニングオプションであり、最新かつ最も物議を醸すオプションは前足ランニング歩行です。これらのさまざまな種類の歩行はすべて、足が地面に着地したときに体の重量が配置される場所を本質的に決定します。走行中の走行中、ランナーは、かかとを完全に地面から遠ざけながら、足の中心だけでなく、前足の体重の大部分を前足に集中させます。

最も一般的なランニングストライドは、最初にかかとを着陸させることを含みます。これは、ヒールに適切なパディングが特徴であり、これは通常最も快適なタイプのストライドであるためです。しかし、人体はこのように走るように設計されていないため、ヒールの着陸は最初に重要な欠点があります。かなりの量の衝撃は転送ですDは、着陸時にかかとに向かって脚に入り、潜在的に怪我につながります。これに対抗するために、ランナーは、かかとの多くの緊張を維持するミッドフットランニングストライドを使用する場合があります。

中足が歩いている間、ランナーの体重は前足と足の中心の一部に降ります。これは、足、足首、ふくらはぎが衝撃吸収体として機能するため、有利です。ただし、このストライドは難しい場合があり、新しいランナーは調整が難しいと感じるかもしれません。スプリンターは、足が地面での時間を減らし、体を前方に推進する時間が長くなるため、人の走行速度を改善するため、このタイプのストライドをほとんど常に使用しています。

中足と前足のランニングは、裸足のランニングシューズの出現以来、ますます注目を集めています。ランナーneこのクッションの欠如に対応するために、実行中の歩行を調整するためにエド。かかとに着陸すると怪我につながりますが、中足や前足で走ることには、独自の問題もあります。体にとってはより効率的で自然ですが、ほとんどのランナーはこの動きに慣れていません。つまり、足と脚の筋肉が新しい緊張に備えていない可能性があります。足底筋膜炎などの状態は、裸足のランニングシューズとランニング歩行の変更を使用して、ランナーの間でより一般的です。