¿Qué es el mediopié de correr?
En el mundo de la carrera, un debate está constantemente furioso durante años sobre la mejor manera de colocar el pie durante una marcha típica. Existen varias opciones, la más común de las cuales es la marcha sobre el talón. Una opción menos común es la opción de ejecución del mediopié, y la opción más nueva y más controvertida es la marcha de ejecución del antepié. Todos estos diferentes tipos de marcha esencialmente dictan dónde se coloca el peso del cuerpo cuando un pie aterriza en el suelo. Durante la carrera de mediopié, el corredor enfocará la mayor parte del peso del cuerpo en el antepié, así como en el centro del pie, mientras mantiene el talón del suelo por completo.
El paso más común de carrera implica primero aterrizar el talón, ya que la mayoría de las zapatillas para correr cuentan con acolchado adecuado en el talón y este suele ser el tipo de zancada más cómodo. Sin embargo, aterrizar el talón tiene inconvenientes significativos, ya que el cuerpo humano no está realmente diseñado para funcionar de esta manera. Una cantidad significativa de shock es transferreD al talón y hacia la pierna al aterrizar, lo que puede provocar lesiones. Para contrarrestar esto, un corredor puede emplear un paso en medio de la mitad de los pies que mantiene gran parte de la tensión fuera del talón.
Durante un paso en medio de pie, el peso del corredor caerá en el antepié y parte del centro del pie. Esto es ventajoso porque el pie, el tobillo y la pantorrilla actuarán como amortiguadores, lo que significa que se transfiere menos estrés a los pies y las piernas. Sin embargo, este paso puede ser difícil, y los nuevos corredores pueden tener dificultades para adaptarse. Los velocistas casi siempre usan este tipo de paso porque mejora la velocidad de carrera de una persona, ya que el pie pasa menos tiempo en el suelo y más tiempo impulsa el cuerpo hacia adelante.
Mid -toot y el antepié han ganado más y más atención desde el advenimiento de las zapatillas de carrera descalzos, que usan muy poco acolchado en la suela. Corredores need para ajustar la marcha para acomodar esta falta de amortiguación; Aterrizar sobre los talones provocará lesiones, pero correr en el mediopié o antepié también tiene su propio conjunto de problemas. Es más eficiente y natural para el cuerpo, pero la mayoría de los corredores no están acostumbrados a este movimiento, lo que significa que los músculos del pie y las piernas podrían no estar preparados para la nueva cepa. Las afecciones como la fascitis plantar son más comunes entre los corredores que usan zapatillas descalzos y una marcha alterada.