Hvordan udfører jeg hoppet reb tricks?

Udførelse af hoppetovtricks er måske ikke så let, som det ser ud til, men det kan være sjovt rekreation og en god træning. Hoppetov -tricks tager ikke kun dygtighed og præcision, men også kardiovaskulær og muskuloskeletalstyrke. At lære at udføre tricks med hoppetovet, som mange andre bestræbelser, kræver praksis og dedikation. At udføre hvert trick og mestre bevægelserne uden hoppet reb først kan hjælpe med at fremskynde mestringsprocessen. Der er en række tricks, man kan lære på det grundlæggende niveau, såsom at udføre små spark eller hælhaner, mens man hopper, før man forsøger mellemliggende og avancerede tricks.

Grundlæggende eller nybegynder tricks kræver generelt ikke blomstrer af rebet og sigter mod at forbedre ens balance, timing og rebfærdigheder. Et vigtigt aspekt ved at lære at udføre hoppet reb tricks er rebkontrol. Målet er at bevæge hoppetovet gennem små, næsten ubemærkelige vendinger af håndleddet. Hold armene stationære så meget som muligt, så store, overdrivAted arm- og håndledsbevægelser kunne gøre det vanskeligt at gå videre til næste trin. Det første mål er at blive komfortabel med den grundlæggende afvisning. Når du har gjort det, kan du tilføje forskellige typer spark på dette tidspunkt. Skiftende hælhaner, tåhaner og forreste spark er alle basale hoppetovtricks.

mellemliggende hoppet reb tricks introducerer ofte vanskeligere rebbevægelser i kombination med benarbejde og kræver typisk forbedret fingerfærdighed. Jumpere kan starte med Criss Cross Trick: Når rebet kommer over dit hoved, krydser den ene arm foran den anden, hænder til modsatte albuer og hopper gennem løkken lavet i dit reb. Når rebet gør det langt over dit hoved en anden gang, skal du fjerne dine arme og vende tilbage til en grundlæggende afvisning. For at tilføje vanskeligheder til dette trick skal du eliminere den grundlæggende afvisning og skifte korset på dine arme med hvert spring: højre over venstre, derefter til venstre for højre.

oDer er mellemliggende tricks en sidesving og et ben -op -trick. Sidevingningen opnås ved at placere hænder side om side, når rebet kommer over hovedet, svinger rebet til den ene side af din krop og vender tilbage til en normal afvisning på det andet spring. Benet op er et imponerende hoppet reb trick også at prøve. Løft det højre ben på det første rebsving og sving højre arm under skurken af ​​højre knæ. Spring rebet ved at hoppe på dit venstre ben. På det andet rebsving skal du trække din arm fra under dit knæ til venstre, der slutter i en sidesving. Tilføj en grundlæggende afvisning og gør det samme trick med det venstre ben op.

Udførelse af avancerede hoppetov tricks beskæftiger sig med balance, fingerfærdighed og hastighed. Den dobbelte under er et trick, hvor rebet passerer under dine fødder to gange i kun et afvisning. Det er her mestring af dine rebfærdigheder typisk kommer i spil; Små, kraftfulde håndledsbevægelser skal bruges til de bedste resultater med dette trick, fordi rebet skal dreje så hurtigt. Den dobbelteUnder er en god basisbevægelse for avancerede tricks; Du kan inkorporere bevægelser fra de grundlæggende og mellemgrupper. Et eksempel er dobbelt under Criss Cross, hvor rebet passerer under dine fødder første gang med en normal svingning af armene og passerer under dig anden gang, når du krydser dine arme på samme måde som du ville gøre for et normalt Criss Cross - du har simpelthen taget springet ind mellem.

Alle disse hoppet reb -tricks udføres af en enkelt jumper ved hjælp af et enkelt person hoppet reb. Du kan også overveje at involvere venner og et meget længere hoppetov eller to langhopp -reb til dobbelt hollandsk. De samme tricks kan udføres med eller uden dit enkeltpersons hoppetov inde i langhoppet reb. Bliv kreativ - Find en liste over hoppetovstricks at udføre i en bog eller et websted. Du kan endda opfinde dine egne tricks.