Jak wykonać sztuczki skokowe?

Wydaje się, że sztuczki skokowe może nie być tak łatwe, ale może być fajna rekreacja i świetny trening. Skokowe sztuczki nie tylko przybierają umiejętności i precyzję, ale także siłę sercowo -naczyniową i mięśniowo -szkieletową. Nauka wykonywania sztuczek z liną skokową, podobnie jak wiele innych przedsięwzięć, wymaga praktyki i poświęcenia. Wykonanie każdej sztuczki i opanowanie ruchów bez liny skokowej najpierw może pomóc przyspieszyć proces opanowania. Istnieje wiele sztuczek, których można się nauczyć na poziomie podstawowym, na przykład wykonywanie małych kopnięć lub kranów podczas skakania, przed próbą sztuczek pośrednich i zaawansowanych.

Podstawowe lub początkujące sztuczki na ogół nie wymagają rozkwitu liny i nie mają na celu poprawy umiejętności równowagi, czasu i linii. Kluczowym aspektem nauki wykonywania sztuczek skokowych jest kontrola liny. Celem jest przeniesienie liny skokowej przez małe, prawie niezauważalne zakręty nadgarstka. Zachowaj stacjonarne ramiona tak bardzo, jak to możliwe, jak duży, przesadzonyAted Arm i nadgarstki mogą utrudnić przejście do następnego etapu. Pierwszym celem jest wygoda z podstawowym odbiciem. Po zrobieniu tego możesz dodać różne rodzaje kopnięć na tym etapie. Wpadkowe krany pięty, krany stóp i frontowe kopnięcia to podstawowe sztuczki linowe.

Pośrednie sztuczki skokowe często wprowadzają trudniejsze ruchy linowe w połączeniu z pracami nóg i zazwyczaj wymagają lepszej zręczności. Skoczki mogą zacząć od sztuczki Criss Cross: gdy lina przechodzi nad twoją głową, przekraczają jedno ramię przed drugim, ręce do przeciwnych łokci i przeskakiwać przez pętlę wykonaną w linie. Gdy lina po raz drugi nadchodzi nad głową, nie przełóż ramion i wracaj do podstawowego odbicia. Aby dodać trudność do tej sztuczki, wyeliminuj podstawowe odbicie i przełącz krzyż ramion przy każdym skoku: w prawo na lewym, a następnie w lewo.

oSztuczki pośrednie obejmują huśtawkę boczną i sztuczkę w górę. Boczne huśtawka osiąga się poprzez umieszczenie dłoni obok siebie, gdy lina przechodzi nad głowę, zmieniając linę na jedną stronę ciała i wracając do normalnego odbicia na drugim skoku. Nagka jest również imponującą sztuczką linową skokową do wypróbowania. Na pierwszej huśtawce linowej podnieś prawą nogę i zamachy prawe ramię pod oszustem prawego kolana. Przeskocz linę, skacząc w lewą nogę. Na drugim huśtawce liny pociągnij rękę spod kolan w lewo, kończąc się bocznym huśtawką. Dodaj podstawowe odbicie i zrób tę samą sztuczkę z lewą nogą.

Wykonanie zaawansowanych sztuczek skokowych wykorzystuje równowagę, zręczność i szybkość. Podwójne podwójne to sztuczka, w której lina przechodzi pod stopami dwa razy w jednym odbiciu. Tutaj zwykle wchodzi w grę opanowanie umiejętności liny; Małe, potężne ruchy nadgarstka powinny być używane w celu uzyskania najlepszych wyników z tą sztuczką, ponieważ lina musi tak szybko obracać się. PodwójneUnder jest dobrym ruchem podstawowym dla zaawansowanych sztuczek; Możesz włączyć ruchy z grup podstawowych i pośrednich. Jednym z przykładów jest podwójny krzyż Criss, w którym lina przechodzi pod twoimi stopami po raz pierwszy z normalnym huśtawką ramion i przechodzi pod tobą po raz drugi, gdy krzyżujesz ręce w taki sam sposób, jak na normalny krzyż przeławczy - po prostu wyciągnąłeś skok pomiędzy.

Wszystkie te sztuczki linowe są wykonywane przez pojedynczy skoczek za pomocą liny skokowej jednej osoby. Możesz także rozważyć zaangażowanie przyjaciół i znacznie dłuższą linę skoku lub dwie liny w dalszej części dla podwójnych holenderskich. Te same sztuczki można wykonywać z lub bez jednej osoby w lince w linach skoku w dal. Bądź kreatywny - znajdź listę sztuczek skokowych do wykonania w książce lub stronie internetowej. Możesz nawet wymyślić własne sztuczki.