점프 로프 트릭을 어떻게 수행합니까?

점프 로프 트릭을 수행하는 것은 쉽지 않은 것처럼 쉽지 않을 수 있지만 재미있는 레크리에이션과 훌륭한 운동 일 수 있습니다. 줄기 로프 트릭은 기술과 정밀도를 취할뿐만 아니라 심혈관 및 근골격계 강도도 취합니다. 다른 많은 노력과 마찬가지로 점프 밧줄로 트릭을 수행하는 법을 배우려면 연습과 헌신이 필요합니다. 점프 로프없이 각 트릭을 수행하고 움직임을 마스터하는 것은 먼저 숙달 과정의 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 중간 및 고급 트릭을 시도하기 전에 점프하는 동안 작은 킥 또는 힐 탭을 수행하는 등 기본 수준에서 배울 수있는 많은 트릭이 있습니다.

기본 또는 초보자 트릭은 일반적으로 로프의 번성을 요구하지 않으며 균형, 타이밍 및 로프 기술을 향상시키는 것을 목표로합니다. 점프 로프 트릭을 수행하는 법을 배우는 데있어 핵심 측면은 로프 컨트롤입니다. 목표는 줄기 로프를 손목의 작고 거의 눈에 띄지 않는 회전으로 움직이는 것입니다. 팔을 최대한 많이 고정시키는 것만 큼 크고 과장하십시오.팔과 손목의 움직임은 다음 단계로 넘어갈 수 있습니다. 첫 번째 목표는 기본 바운스에 익숙해지는 것입니다. 일단 그렇게하면이 단계에서 다양한 유형의 킥을 추가 할 수 있습니다. 번갈아 가슴 탭, 발가락 탭 및 프론트 킥은 모두 기본적인 점프 로프 트릭입니다.

중간 점프 로프 트릭은 종종 레그 워크와 함께 더 어려운 로프 움직임을 유발하며 일반적으로 개선 된 손재주가 필요합니다. 점퍼는 Criss Cross Trick으로 시작할 수 있습니다. 로프가 머리 위로 올라 오면 한쪽 팔을 다른 팔 앞쪽을 가로 지르고 반대쪽 팔꿈치로 손을 대고 밧줄로 만든 고리를 뛰어 넘습니다. 밧줄이 두 번째로 머리 위로 가면 팔을 풀고 기본 바운스로 돌아갑니다. 이 트릭에 어려움을 더하려면 기본 바운스를 제거하고 각 점프마다 팔의 십자가를 왼쪽으로 바로 왼쪽으로 왼쪽으로 바꾸십시오.

o중간 트릭에는 사이드 스윙과 다리 업 트릭이 포함됩니다. 밧줄이 머리 위로 올라가서 몸의 한쪽으로 밧줄을 휘두르고 두 번째 점프에서 정상 바운스로 돌아 오면서 손을 옆별로 놓으면 옆 스윙이 달성됩니다. 다리 위로는 시도하기위한 인상적인 점프 로프 트릭입니다. 첫 번째 로프 스윙에서 오른쪽 다리를 들어 올리고 오른쪽 무릎의 사기꾼 아래 오른쪽 팔을 스윙하십시오. 왼쪽 다리를 뛰어 다니면서 밧줄을 줄이십시오. 두 번째 로프 스윙에서 무릎 아래에서 왼쪽으로 팔을 당겨 측면 스윙으로 끝납니다. 기본 바운스를 추가하고 왼쪽 다리와 동일한 트릭을 수행합니다.

고급 점프 로프 트릭을 수행하는 것은 균형, 손재주 및 속도를 사용합니다. Double Under는 로프가 발 아래에 한 번의 바운스로 두 번 지나가는 트릭입니다. 이것은 밧줄 기술의 숙달이 일반적으로 작용하는 곳입니다. 로프가 너무 빨리 회전해야하기 때문에 작고 강력한 손목 움직임을 사용해야합니다. 이중아래는 고급 트릭을위한 좋은 기본 움직임입니다. 기본 및 중급 그룹의 이동을 통합 할 수 있습니다. 한 가지 예는 Criss Cross의 Double이 있는데, 여기서 로프는 팔의 정상적인 스윙으로 처음으로 발 아래로 지나가고, 정상적인 Criss Cross와 같은 방식으로 팔을 건너면 두 번째로지나갑니다. 단순히 간단히 점프를 시작했습니다.

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이 모든 점프 로프 트릭은 한 사람의 점프 로프를 사용하는 단일 점퍼로 수행됩니다. 당신은 또한 친구와 훨씬 더 긴 점프 밧줄, 또는 더블 네덜란드의 두 번의 긴 점프 로프를 고려할 수도 있습니다. 롱 점프 로프 내부에서 한 사람의 점프 로프가 있거나없는 동일한 트릭을 수행 할 수 있습니다. 창의력을 발휘하십시오 - 책이나 웹 사이트에서 수행 할 점프 로프 트릭 목록을 찾으십시오. 당신은 자신의 트릭을 발명 할 수도 있습니다.