Hvordan utfører jeg hoppetau -triks?

å utføre hoppetau -triks er kanskje ikke så lett som det ser ut, men det kan være morsomt rekreasjon og en flott trening. Hopp tau -triks tar ikke bare dyktighet og presisjon, men kardiovaskulær og muskel- og skjelettstyrke også. Å lære å utføre triks med hoppetauet, som mange andre anstrengelser, krever praksis og dedikasjon. Å utføre hvert triks og mestre bevegelsene uten hoppetau først kan bidra til å fremskynde mestringsprosessen. Det er en rekke triks man kan lære på grunnleggende nivå, for eksempel å utføre små spark eller hælkraner mens du hopper, før du prøver mellomliggende og avanserte triks.

Grunnleggende eller nybegynnere triks krever vanligvis ikke blomstring av tauet og tar sikte på å forbedre ens balanse, timing og tauferdigheter. Et sentralt aspekt ved å lære å utføre hoppetau -triks er taubrikkkontroll. Målet er å flytte hoppetauet gjennom små, nesten umerkelige svinger på håndleddet. Hold armene stasjonære så mye som mulig, så store, overdrevenAted arm- og håndleddsbevegelser kan gjøre det vanskelig å gå videre til neste trinn. Det første målet er å bli komfortabel med den grunnleggende avvisningen. Når du har gjort det, kan du legge til forskjellige typer spark på dette stadiet. Vekslende hælkraner, tåkraner og frontspark er alle grunnleggende hoppetau -triks.

mellomliggende hoppetau -triks introduserer ofte vanskeligere taubevegelser i kombinasjon med leggarbeid og krever vanligvis forbedret fingerferdighet. Hoppere kan starte med Criss Cross -trikset: Når tauet kommer over hodet, kryss den ene armen foran den andre, hendene til motsatte albuene og hopper gjennom løkken laget i tauet ditt. Når tauet gjør det over hodet en gang, må du koble armene og gå tilbake til en grunnleggende sprett. For å legge til vanskeligheter til dette trikset, eliminerer du den grunnleggende sprett og bytter korset på armene med hvert hopp: høyre over venstre, deretter til venstre til høyre.

oTher Mange Tricks inkluderer en sidesving og et legg opp triks. Sidesvingningen oppnås ved å plassere hendene side om side når tauet kommer over hodet, svinger tauet til den ene siden av kroppen din og går tilbake til en normal sprett på andre hopp. Benet opp er et imponerende hoppetau -triks å prøve også. På det første tau -svingen, løft høyre ben og sving høyre arm under kjeltringen av høyre kne. Hopp tauet ved å hoppe på venstre ben. Trekk armen fra under kneet til venstre på det andre tauet, og slutter i en sidesving. Legg til en grunnleggende sprett og gjør det samme trikset med venstre ben opp.

Å utføre avanserte hoppetau -triks bruker balanse, fingerferdighet og hastighet. Double Under er et triks der tauet passerer under føttene dine to ganger i bare en sprett. Det er her mestring av tauferdighetene dine typisk spiller inn; Små, kraftige håndleddsbevegelser bør brukes til best resultat med dette trikset fordi tauet må snurre så raskt. DobbeltUnder er et godt base trekk for avanserte triks; Du kan innlemme trekk fra de grunnleggende og mellomgruppene. Et eksempel er det doble under Criss Cross, der tauet passerer under føttene dine første gang med en normal sving av armene, og passerer under deg andre gang når du krysser armene på samme måte som du ville for et normalt kryss - du har ganske enkelt tatt ut hoppet mellom.

Alle disse hoppetau -triksene gjøres av en enkelt genser ved hjelp av en enkelt person hoppetau. Du kan også vurdere å involvere venner og et mye lengre hoppetau, eller to langhopp tau for dobbel nederlandsk. De samme triksene kan utføres med eller uten at det ene personen hoppet tauet inne i lengdehopp tauene. Bli kreativ - Finn en liste over Jump Rope -triks å utføre i en bok eller et nettsted. Du kan til og med finne opp dine egne triks.