¿Cómo realizo los trucos de cuerda de salto?
La realización de trucos de cuerda de salto puede no ser tan fácil como parece, pero puede ser una recreación divertida y un gran entrenamiento. Los trucos de la cuerda de salto no solo toman habilidad y precisión, sino también la fuerza cardiovascular y musculoesquelética. Aprender a realizar trucos con la cuerda de salto, como muchos otros esfuerzos, requiere práctica y dedicación. Realizar cada truco y dominar los movimientos sin la cuerda de salto primero puede ayudar a acelerar el proceso de dominio. Hay varios trucos que uno puede aprender en el nivel básico, como realizar pequeñas patadas o grifos del talón mientras saltan, antes de intentar trucos intermedios y avanzados.
Los trucos básicos o principiantes generalmente no requieren florituras de la cuerda y tienen como objetivo mejorar el equilibrio, el tiempo y las habilidades de la cuerda. Un aspecto clave de aprender a realizar trucos de cuerda de salto es el control de la cuerda. El objetivo es mover la cuerda de salto a través de pequeñas vueltas de la muñeca. Mantenga los brazos estacionarios tanto como sea posible, lo más grande, exageradoLos movimientos de brazo y muñeca ateded podrían dificultar el movimiento hacia la siguiente etapa. El primer objetivo es ponerse cómodo con el rebote básico. Una vez que haya hecho eso, puede agregar diferentes tipos de patadas en esta etapa. Los grifos de talón alternativos, los grifos de los pies y las patadas delanteras son todos los trucos básicos de cuerda de salto.
Los trucos de cuerda de salto intermedio a menudo introducen movimientos de cuerda más difíciles en combinación con el trabajo preliminar y generalmente requieren una destitución mejorada. Los saltadores pueden comenzar con el truco cruzado Criss: cuando la cuerda llega sobre su cabeza, cruza un brazo frente al otro, con las manos a los codos opuestos y salta a través del bucle hecho en su cuerda. A medida que la cuerda lo hace por encima de la cabeza por segunda vez, descifran los brazos y vuelva a un rebote básico. Para agregar dificultades a este truco, elimine el rebote básico y cambie la cruz de sus brazos con cada salto: a la derecha a la izquierda, luego a la derecha.
oLos trucos intermedios incluyen un columpio lateral y un truco de ventaja. El balanceo lateral se logra colocando las manos uno al lado del lado cuando la cuerda llega sobre la cabeza, balanceando la cuerda a un lado de su cuerpo y volviendo a un rebote normal en el segundo salto. La ventaja es un impresionante truco de cuerda de salto para probar también. En el primer columpio de la cuerda, levante la pierna derecha y balancee el brazo derecho debajo del ladrón de la rodilla derecha. Salta la cuerda saltando sobre tu pierna izquierda. En el segundo swing de la cuerda, tire del brazo desde debajo de la rodilla a la izquierda, terminando en un balanceo lateral. Agregue un rebote básico y haga el mismo truco con la pierna izquierda.
Realización de trucos de cuerda de salto avanzado emplea equilibrio, destreza y velocidad. El doble debajo es un truco en el que la cuerda pasa por debajo de tus pies dos veces en un solo rebote. Aquí es donde generalmente entra en juego el dominio de sus habilidades de cuerda; Se deben usar movimientos de muñeca pequeños y potentes para obtener los mejores resultados con este truco porque la cuerda debe girar muy rápido. El dobledebajo es un buen movimiento base para trucos avanzados; Puede incorporar movimientos de los grupos básicos e intermedios. Un ejemplo es el doble bajo Criss Cross, en el que la cuerda pasa debajo de los pies la primera vez con un giro normal de los brazos, y pasa debajo de usted la segunda vez mientras cruzas los brazos de la misma manera que lo harías para una cruz normal: simplemente has sacado el salto en el medio.
Todos estos trucos de cuerda de salto son realizados por un solo jersey usando una cuerda de salto de una sola persona. También puede considerar involucrar a amigos y una cuerda de salto mucho más larga, o dos cuerdas de salto de longitud para el doble holandés. Los mismos trucos se pueden realizar con o sin que su sola persona salte una cuerda dentro de las cuerdas de salto de longitud. Obtenga creatividad: encuentre una lista de trucos de cuerda de salto para realizar en un libro o un sitio web. Incluso puede inventar sus propios trucos.