Hur utför jag hopprep -tricks?

Att utföra hopprep -tricks kanske inte är så enkla som det verkar, men det kan vara kul rekreation och ett bra träningspass. Hopprep tricks tar inte bara skicklighet och precision, utan också hjärt- och muskuloskeletala styrka. Att lära sig att utföra tricks med hopprepet, som många andra ansträngningar, kräver övning och engagemang. Att utföra varje trick och behärska rörelserna utan hopprep först kan hjälpa till att påskynda processen för behärskning. Det finns ett antal tricks man kan lära sig på grundnivå, till exempel att utföra små sparkar eller hälkranar när du hoppar, innan de försöker mellanliggande och avancerade trick.

grundläggande eller nybörjare tricks kräver i allmänhet inte blomster av repet och syftar till att förbättra ens balans, timing och repfärdigheter. En viktig aspekt av att lära sig att utföra hopprep är repkontroll. Målet är att flytta hopprep genom små, nästan obemärkt svängar av handleden. Håll armarna stationära så mycket som möjligt så stor överdrivningAted arm- och handledsrörelser kan göra det svårt att gå vidare till nästa steg. Det första målet är att bli bekväm med det grundläggande studset. När du har gjort det kan du lägga till olika typer av spark i detta skede. Alternativa hälkranar, tåkranar och främre sparkar är alla grundläggande hopprep.

mellanliggande hopprep -tricks introducerar ofta svårare reprörelser i kombination med benarbete och kräver vanligtvis förbättrad skicklighet. Hoppare kan börja med Criss Cross Trick: När repet kommer över huvudet, korsa en arm framför den andra, händerna till motsatta armbågar och hoppa genom slingan som är gjord i ditt rep. När repet tar sig över huvudet en andra gång, gör du armarna och återgå till ett grundläggande studs. För att lägga till svårigheter till detta trick, eliminera det grundläggande studset och växla armens kors med varje hopp: höger över vänster och sedan vänster till höger.

oDe mellanliggande tricks inkluderar en sidosving och ett ben upp trick. Sidsvängningen uppnås genom att placera händerna sida vid sida när repet kommer över huvudet, svänger repet åt sidan av kroppen och återgår till ett normalt studs i det andra hoppet. Benet upp är ett imponerande hopprep trick också att prova. På den första repsvängningen, lyft höger ben och sväng den högra armen under det högra knäets skurk. Hoppa repet genom att hoppa på ditt vänstra ben. På den andra repsvängningen, dra armen under knäet till vänster och slutar i en sidosving. Lägg till ett grundläggande studs och gör samma trick med vänster ben upp.

Utför avancerade hopprep -tricks använder balans, skicklighet och hastighet. Den dubbla under är ett trick där repet passerar under dina fötter två gånger i bara en studs. Det är här behärskningen av dina repfärdigheter vanligtvis spelar in; Små, kraftfulla handledsrörelser bör användas för bästa resultat med detta trick eftersom repet måste snurra så snabbt. Det dubblaUnder är en bra basrörelse för avancerade tricks; Du kan integrera drag från de grundläggande och mellanliggande grupperna. Ett exempel är det dubbla under criss -korset, där repet passerar under dina fötter första gången med en normal svängning av armarna och passerar under dig andra gången när du korsar armarna på samma sätt som du skulle göra för ett normalt criss -kors - du har helt enkelt tagit ut hoppet däremellan.

Alla dessa hopprep -trick görs av en enda bygel med ett enda person hopprep. Du kan också överväga att involvera vänner och ett mycket längre hopprep, eller två långhopprep för dubbla holländska. Samma knep kan utföras med eller utan din enda person hopprep inuti längdhopprep. Bli kreativ - Hitta en lista med hopprep -tricks att utföra i en bok eller en webbplats. Du kan till och med uppfinna dina egna tricks.