Hoe voer ik jump -touwtrucs uit?
Het uitvoeren van sprongtouwtrucs zijn misschien niet zo eenvoudig als het lijkt, maar het kan leuke recreatie en een geweldige training zijn. Jump -touwtrucs nemen niet alleen vaardigheid en precisie, maar ook cardiovasculaire en musculoskeletale kracht. Leren om trucs uit te voeren met het springtouw, zoals vele andere inspanningen, vereist oefening en toewijding. Het uitvoeren van elke truc en het beheersen van de bewegingen zonder dat het springtouw eerst kan helpen het proces van beheersing te versnellen. Er zijn een aantal trucs die je op het basisniveau kunt leren, zoals het uitvoeren van kleine trappen of hieltikken tijdens het springen, voordat je probeert tussenliggende en geavanceerde trucs.
Basis- of beginnerstrucs vereisen over het algemeen geen bloei van het touw en zijn gericht op het verbeteren van iemands evenwicht, timing en touwvaardigheden. Een belangrijk aspect van het leren van Jump Rope -trucs is touwbesturing. Het doel is om het jump -touw door kleine, bijna onherstelbare wendingen van de pols te verplaatsen. Houd de armen zoveel mogelijk stationair, zo groot, overdrijvenAted arm- en polsbewegingen kunnen naar de volgende fase moeilijk maken. Het eerste doel is om comfortabel te worden met de basispounce. Zodra je dat hebt gedaan, kun je in dit stadium verschillende soorten trappen toevoegen. Afwisselende hieltappen, teentappen en voorkicks zijn allemaal basissprongtrucs.
Trucs van de intermediaire springtouw introduceren vaak moeilijkere touwbewegingen in combinatie met beenwerk en vereisen meestal verbeterde behendigheid. Jumpers kunnen beginnen met de Criss Cross -truc: terwijl het touw over je hoofd komt, kruisen de ene arm voor de andere, handen naar tegenoverliggende ellebogen en springen door de lus gemaakt in je touw. Terwijl het touw een tweede keer over je hoofd komt, kruis je je armen uit en keer terug naar een basispounce. Om problemen aan deze truc toe te voegen, elimineer je de basispounce en wissel het kruis van je armen bij elke sprong: rechts links, dan links links.
oEr zijn tussenliggende trucs een zijschommel en een been omhoog truc. De zijzwaai wordt bereikt door de handen naast elkaar te plaatsen terwijl het touw over het hoofd komt, het touw naar één kant van je lichaam zwaait en terugkeert naar een normale stuitering op de tweede sprong. Het been omhoog is ook een indrukwekkende jump -touwtruc om te proberen. Til op de eerste touwschommel het rechterbeen op en zwaait de rechterarm onder de boef van de rechterknie. Spring op het touw door op je linkerbeen te springen. Trek bij de tweede touwschommel je arm van onder je knie naar links en eindigt in een zijschommel. Voeg een basispounce toe en doe dezelfde truc met de linkerbeen omhoog.
Het uitvoeren van geavanceerde jump -touwtrucs maakt gebruik van balans, behendigheid en snelheid. De dubbele onder is een truc waarin het touw twee keer onder je voeten passeert in slechts één stuitering. Dit is waar de beheersing van je touwvaardigheden meestal in het spel komt; Kleine, krachtige polsbewegingen moeten worden gebruikt voor de beste resultaten met deze truc omdat het touw zo snel moet draaien. Het dubbeleOnder is een goede basisbeweging voor geavanceerde trucs; U kunt bewegingen van de basis- en tussenliggende groepen opnemen. Een voorbeeld is het dubbele onder Criss -kruis, waarbij het touw de eerste keer onder je voeten passeert met een normale zwaai van de armen, en de tweede keer onder je passeert terwijl je je armen op dezelfde manier kruist als voor een normaal Criss -kruis - je hebt eenvoudig de sprong ertussenin gehaald.
Al deze trucs voor springtouw worden gedaan door een enkele trui met behulp van een sprongtouw met één persoon. Je kunt ook overwegen om vrienden te betrekken en een veel langer springtouw, of twee verspringenkabels voor Double Dutch. Dezelfde trucs kunnen worden uitgevoerd met of zonder dat je sprongtouw in één persoon in de verspringen touwen. Word Creative - Zoek een lijst met springtrucktrucs om op te treden in een boek of een website. Je kunt zelfs je eigen trucs uitvinden.