최고의 채식 비비 타민을 어떻게 선택합니까?

채식주의 자 종합 비타민은 동물성 성분이나 제품없이 만들어진 비타민과 미네랄의 조합입니다. 일부 건강 전문가들은 채식주의 자와 비건 채식인이 채식 제한을 통해 발생하는 결함을 보충하기 위해 채식주의 자 종합 비타민을 복용 할 것을 권장합니다. 최고의 채식 비티 타민을 선택하면식이 요법, 개인 역사 및 일반적인 건강에 달려 있습니다.

채식주의 자나 비건 채식에서 완전한 영양을 얻는 것이 완벽하게 가능하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 다양한 과일, 채소 및 통 곡물 제품을 섭취하는 것은 많은 건강 전문가들에 의해 훌륭한식이 요법으로 간주됩니다. 그러나 시간 크런치와 접근성이 항상 이러한 유형의 식단을 먹기 어려운 경우, 채식주의 자 종합 비타민은 영양 상실을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.

개인식이 요법 분석은 최고의 종합 비타민을 선택하는 데 중요한 부분입니다. 유제품을 많이 먹는 채식주의자는 칼슘 결핍이 없을 것입니다.유제품을 먹지 않는 비건 채식은 여분의 칼슘이 필요할 수 있습니다. 종합 비타민을 선택하기 전에, 며칠을 보내십시오. 신체가 이미 정상적인 식습관에서 어떤 영양을 얻고 있는지, 그리고 어떤 것이 부족한지를 알아내는 데 며칠을 보내십시오. 식이 분석은 건강 문제를 초과 할 수있는 미네랄이나 비타민의 우연한 과잉 소비를 방지하기 때문에 중요합니다.

다이어트에서 육류 및 동물성 제품을 제거함으로써 채식주의 자와 채식인이 적용될 수있는 특정 결함이 있습니다. 철분 결핍은 채식주의 자에게 매우 흔한 문제이며 지속적인 빈혈로 이어질 수 있습니다. 불충분 한 양의 마그네슘, 칼슘, 비타민 D, 셀레늄 및 비타민 B12도 채식주의 자에게도 일반적입니다.

채식주의 자 종합 비타민을 선택할 때 알레르겐의 징후에 대해 라벨을주의 깊게 읽는 것이 중요합니다. 많은 비타민에는 콩이나 밀이 있거나 Produ이 출처에서 파생 된 CT. 콩 알레르기 나 문제가있는 사람들은 글루텐을 소화하는 사람들은 알레르기 관련 증상을 유발할 수 있으므로 이러한 형태의 비타민을 피해야합니다.

일부 사람들은 일반 또는 이름 브랜드 종합 비타민을 구매할지 여부에 대해 혼란 스러울 수 있습니다. 일부 연구에 따르면,이 둘 사이의 성분, 가공 또는 제제에는 일반적으로 거의 차이가 거의 없습니다. 일반 레이블은 일반적으로 다소 저렴하며 예산으로 채식인에게는 좋은 옵션이 될 수 있습니다.

임산부는 의사와의 종합 비타민 옵션에 대해 논의하는 것이 중요합니다. 기대하는 어머니는 종종 영양을 높이고 발달하는 태아에게 먹이를주기 위해 태아기 비타민이 주어집니다. 모든 비타민이 임산부에게 적합한 것은 아니므로 전문가들은 임신이 발견 되 자마자 비타민에 대한 산부인과 의사와 컨설팅하는 것이 좋습니다.