Jak si mohu vybrat nejlepší vegetariánský multivitamin?
Vegetariánský multivitamin je kombinace vitamínů a minerálů, která se vyrábí bez ingrediencí nebo produktů na bázi zvířat. Někteří odborníci na zdraví doporučují, aby vegetariáni a vegáni užívali vegetariánský multivitamin, aby nahradili jakékoli nedostatky způsobené dietními omezeními. Výběr nejlepšího vegetariánského multivitaminu bude záviset na stravě, osobní historii a obecném zdraví.
Je důležité si uvědomit, že je naprosto možné získat úplnou výživu na vegetariánskou nebo veganskou stravu. Mnoho odborníků na zdraví je považováno za vynikající stravu, která je považována za velkou škálu ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Pokud však časové drcení a přístupnost ztěžují jíst tento typ stravy po celou dobu, může vegetariánský multivitamin pomoci vyrovnat ztracenou výživu.
Analýza osobní stravy je důležitou součástí výběru nejlepšího multivitaminu. Vegetarián, který jí spoustu mléčných výrobků, nebude mít pravděpodobně nedostatek vápníku, zatímco vegan, který nejí žádné mléčné výrobky, možná bude potřebovat další vápník. Před výběrem multivitaminu strávte několik dní zjištěním, jakou výživu se tělo již získává z normálních stravovacích návyků a co, pokud něco chybí. Dietní analýza je důležitá, protože zabraňuje náhodné nadměrné spotřebě minerálů nebo vitamínů, které mohou způsobit nadbytečné problémy.
Existují určité nedostatky, které mohou vegetariáni a vegáni podléhat, prostřednictvím jejich stravy odstraněním masa a živočišných produktů. Nedostatek železa je pro vegetariány velmi běžným problémem a může vést k přetrvávající anémii. Nedostatečné množství hořčíku, vápníku, vitamínu D, selenu a vitamínu B12 jsou také pro vegetariány také běžné.
Při výběru vegetariánského multivitaminu je důležité si pečlivě přečíst štítek pro známky jakýchkoli alergenů. Mnoho vitamínů má v nich sóju nebo pšenici nebo produkujeCT, které jsou odvozeny z těchto zdrojů. Lidé, kteří mají sójové alergie nebo problémy, které tráví lepek, by se měli těmto formám vitamínů vyhnout, protože mohou způsobit příznaky související s alergií.
Někteří lidé mohou být zmateni o tom, zda kupovat generické nebo jméno značky multivitaminy. Podle některých studií je obecně velmi malý rozdíl v složkách, zpracování nebo formulaci mezi nimi. Obecné štítky jsou obvykle poněkud levnější a mohou být pro vegetariány dobrou volbou na rozpočet.
Je důležité, aby těhotné ženy diskutovaly o možnostech multivitaminu se svým lékařem, než se s nimi přijme. Nastávající matkám se často dostávají prenatální vitamíny, aby posílily výživu a pomáhaly krmit vyvíjející se plod. Ne všechny vitamíny jsou však vhodné pro těhotné ženy, takže odborníci doporučují konzultovat s porodníkem o vitamínech, jakmile je objeveno těhotenství.