Comment faire l'entraînement en force sans poids?
Il existe un certain nombre de méthodes d'entraînement en force sans poids. L'une des méthodes les plus courantes est l'utilisation de la résistance. De nombreux exercices de calisthénéniques courants sont également des moyens efficaces de développer la force sans utiliser de poids.
Il existe des types d'équipements d'entraînement à domicile conçus spécifiquement pour l'entraînement en force sans poids. Au lieu d'utiliser du poids pour travailler les muscles, ces machines utilisent une résistance. Très souvent, ces types de machines ont des contrôles intégrés qui permettent aux utilisateurs d'augmenter la résistance à mesure que l'utilisateur développe la force et a besoin d'un niveau de résistance plus intense, tout comme on ajouterait plus de poids à un haltère ou sur une machine qui s'appuie sur l'utilisation de poids.
Un autre type d'équipement qui repose sur la résistance au lieu des poids est l'aérobic d'eau. L'aérobic d'eau offre un entraînement en force sans poids car l'eau crée une résistance naturelle. L'aérobic d'eau utilise souvent des haltères flottants qui, lorsqu'ils sont tirés sous l'eau ou tenusSous l'eau pendant un certain temps, aidez à renforcer les muscles. Les haltères flottants essaient constamment de revenir à la surface, créant une résistance et entraînant les muscles. C'est comme l'effet inverse de la gravité, qui essaie de retirer les poids vers le sol et entraîne donc les muscles.
Il existe un certain nombre d'exercices qui ne nécessitent aucun équipement qui fournissent une formation en force sans poids. La poussée est un excellent moyen de travailler les bras, les épaules et le dos sans utiliser de poids. Pour ajouter un peu de résistance supplémentaire, placez deux ou trois livres lourds de poids similaire sur le dos avant d'effectuer des pompes. Cela augmentera l'intensité de l'entraînement en ajoutant du poids et en provoquant une actualisation afin d'empêcher les livres de renverser.
Afin de cibler le bas du corps pendant l'entraînement en force sans poids, faites des squats et des fentes. Ces eXercises utilise simplement le poids du corps afin d'entraîner les muscles des jambes et des fessiers. Le noyau du corps, en particulier les abdos, peut être entraîné à travers les reposs et les craquements. Pour ceux qui s'intéressent à l'entraînement en force sans poids, les parcs locaux peuvent être une bonne source d'exercice. De nombreux parcs publics ont des équipements de fitness en plein air tels que des bars pour le menton et des tractions, des bancs pour les repos et les craquements, et les bars bas pour les pompes, qui sont tous d'excellents exercices qui aident à l'entraînement en force sans poids.