Comment améliorer ma remise en forme de basket-ball?
Le basket-ball est un sport populaire dans le monde entier; Cependant, la participation au basket-ball nécessite un certain niveau de forme physique. Par exemple, avoir une forme physique de basket-ball nécessite suffisamment de force, d'endurance et de vitesse pour pouvoir monter et descendre en continu tout en étant en mesure de passer le ballon ou de s'arrêter et de tirer le ballon dans le cerceau. Avoir le fitness de basket-ball nécessite également d'avoir la capacité de sauter si nécessaire pour rebondir le ballon si l'équipe adverse manque un tir. Afin de vous mettre en forme pour la participation au basket-ball, vous devez devenir en forme aérobie et anaérobie, tout en maximisant la force de votre bras et votre capacité de saut.
Le ciblage de votre forme aérobie améliorera votre fitness de basket-ball. L'amélioration de votre forme aérobie nécessitera des exercices tels que la course ou la natation ou d'autres exercices où vous obtenez votre rythme cardiaque et le gardez pendant suffisamment de temps pour obtenir un entraînement de conditionnement aérobie. L'objectif avec des exercices aérobies devrait être des stamisn / A. Ne surexèrent pas. Au contraire, concentrez-vous simplement sur le fait de garder vos jambes en mouvement pendant la durée de l'entraînement.
Améliorer votre forme physique anaérobie améliorera votre forme physique de basket. Par exemple, pour améliorer la forme physique anaérobie, vous pouvez faire des presses de jambes dans la salle de musculation ou le mollet qui augmente cette cible augmentant les forces de vos cuisses, des hanches et des muscles du mollet. En outre, vous pouvez faire des sprints de vent répétés où vous êtes obligé de faire des allers-retours en continu de la même manière que vous feriez dans un match de basket.
L'augmentation de la force de votre bras améliorera votre fitness de basket-ball. Pour améliorer la force de votre bras, vous pouvez faire des pompes, des exercices de développé couché dans la salle de musculation, des tractions ou des tractions. Ou, vous pouvez renforcer vos bras en pratiquant le passage du ballon ou en pratiquant votre tir de lancer franc.
La maximisation de votre capacité de saut améliorera votre fitness de basket-ball. Pour maximiser votre sautinG CAPATION, Vous pouvez sauter la corde, faire des virages au genou ou faire des exercices de saut où vous faites à plusieurs reprises des virages au genou, puis sauter aussi haut que possible. Faire des augmentations d'orteils tout en tenant un poids de cinq livres peut également être un exercice utile pour améliorer la capacité de saut. Il convient de noter que ces exercices devraient être faits peut-être cinq fois par semaine.
Gardez à l'esprit que c'est une bonne idée de commencer lentement et progressivement améliorer votre niveau de forme physique. Réchauffer et toujours faire des étirements pour préparer vos muscles à des entraînements peut être utile. De plus, parler avec un entraîneur de basket-ball professionnel ou un autre expert en fitness et parler à un médecin peut être utile pour vous assurer que vous faites les bons exercices à la bonne intensité pour vous préparer à jouer au basket.