Comment améliorer ma forme physique du cerveau?

Il existe de nombreuses façons amusantes et difficiles d'améliorer la forme physique du cerveau. La clé est la cohérence et la variété. Assurez-vous de faire beaucoup d'exercice, de dormir et de manger des aliments sains pour maintenir une base solide. Tout comme l'exercice physique améliore la santé et empêche les maladies dans le corps, l'exercice cérébral améliore la santé cognitive et empêche les maladies cérébrales, comme la maladie d'Alzheimer. Les avantages de l'entraînement cérébral comprennent une réflexion plus claire et plus rapide, une amélioration de la mémoire, ainsi qu'une vigilance et une concentration accrue.

La recherche montre que l'un des facteurs les plus influents de la fonction cérébrale est le régime alimentaire. On pense que les acides gras oméga-3 sont nécessaires à la communication des cellules cérébrales et se trouvent dans les poissons gras, comme le saumon et les noix. Les antioxydants des baies et des légumes verts, tels que le chou frisé et le brocoli, gardent votre cerveau en bonne santé et empêchent les dommages cellulaires des radicaux libres. Boire beaucoup d'eau et maintenir une alimentation équilibrée alimentera votre cerveau et vous gardera concentré et énergisé.

L'exercice est une autre activité fondamentale qui peut améliorer considérablement la forme physique du cerveau. Dans une étude, les adultes inactifs ont commencé à faire du jogging deux à trois fois par semaine pendant 12 semaines. Le résultat a été une augmentation de 30% de la mémoire et des compétences multitâches. L'activité physique augmente le flux d'oxygène et le sang riche en nutriments à votre cerveau, ce qui améliore la mémoire, l'attention et les compétences de résolution de problèmes. Prendre un cours de danse est un excellent moyen de stimuler la circulation sanguine et d'utiliser votre cerveau pour apprendre de nouveaux mouvements.

Le sommeil est un autre aspect essentiel de la santé du cerveau. Votre cerveau est toujours actif pendant qu'il dort. Les experts pensent que les neurones, qui tirent rapidement tout au long de la journée, ont la possibilité de récupérer et de se préparer à l'action du lendemain. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, les neurones peuvent mal fonctionner. Les scientifiques savent que le sommeil est très important pour la santé physique et mentale, mais ils apprennent toujours le sommeil EFfect sur la forme physique du cerveau.

La curiosité est fondamentale pour améliorer la forme physique de votre cerveau. Il est très facile de se faire prendre dans les routines chargées et quotidiennes de la semaine de travail. Des mois et même des années peuvent passer sans beaucoup de variété. La curiosité nous pousse à rompre avec la routine et à essayer quelque chose de nouveau. Apprenez une nouvelle langue, écrivez un roman ou planifiez un safari en Afrique. Suivez votre curiosité et cela vous mènera à un cerveau sain et en forme.

La lecture est un excellent moyen de donner quotidiennement à votre cerveau de nouvelles informations. La variété maintient le cerveau frais et flexible. Que vous lisiez des romans classiques, des non-fictions ou des blogs, un flux constant de nouvelles informations est un moyen amusant et intéressant d'améliorer votre forme physique du cerveau.

Les jeux sont un moyen engageant pour stimuler la forme physique de votre cerveau. Il existe de nombreux jeux différents qui peuvent augmenter le temps de réaction, améliorer la mémoire et affiner les compétences en communication. Jouer à certains jeux, comme Bridge, a été lié à la prévention de la maladie d'Alzheimer.

Cours en ligneS sont disponibles pour les personnes qui recherchent un régime de fitness cérébral prêt à l'emploi. Il existe une variété de cours pour s'adapter à votre style individuel. La plupart de ces cours comprennent des jeux et des évaluations cérébrales, et certains incluent même une aide au régime et à l'exercice.

La méditation est un excellent exercice pour stimuler la forme physique du cerveau. La méditation quotidienne réduira le stress et améliorera la concentration. L'hôpital général du Massachusetts a mené une étude qui a montré que les personnes qui méditent connaissent une croissance dans la région du cortex du cerveau, qui est responsable de la mémoire, du langage et du traitement sensoriel.