Comment maintenir des niveaux normaux de vitamine D2?
Bien qu'il puisse être appelé vitamine, la vitamine D est en fait une hormone que le corps produit naturellement lorsque la peau saine est exposée à des quantités modérées de soleil. Cependant, vous assurer de maintenir des niveaux normaux de vitamine D2 ne signifie pas passer beaucoup de temps au soleil. Au lieu de cela, cela nécessite une alimentation saine et peut-être même un supplément de vitamine-D. Il est également extrêmement important de reconnaître que les niveaux normaux de vitamine D2 sont différents pour tout le monde avant d'augmenter votre apport, car trop de vitamine D peut provoquer une toxicité.
Avant de décider de faire un ajustement dans votre alimentation, vos suppléments ou la consommation de soleil, c'est une bonne idée de déterminer ce que les «niveaux normaux de vitamine D2» signifient pour votre corps. La recommandation de nombreux scientifiques et professionnels de la santé est d'environ 200 à 1 000 unités internationales (UI) pour les enfants de moins de 12 et 400 à 2 000 UI pour les adultes par jour. La quantité dont votre corps a besoin dépend de facteurs tels que le niveau d'activité, la masse corporelle et le régime alimentaire actuel. QuandDéterminer la quantité de vitamine D2 que vous devriez obtenir, il peut être utile de consulter un nutritionniste ou un autre professionnel de la santé.
La plupart des gens peuvent rapidement améliorer leurs niveaux normaux de vitamine D2 en buvant et en mangeant plus de choses enrichi avec de la vitamine D. Les autres bonnes sources de vitamine D naturel sont les poissons et les œufs gras. La consommation régulière de ces produits peut même éliminer le besoin de suppléments.
Certains choisissent de maintenir des niveaux naturels de vitamine D2 en utilisant des lits de bronzage. Allonger dans un lit de bronzage pendant environ 10 minutes peut donner au corps la vitamine D2, mais il est généralement considéré comme un moyen nuisible de le faire. Il est bien préférable d'exposer la peau au soleil naturel pendant environ 10 à 15 minutes par jour que d'utiliser les rayons artificiels et potentiellement nocifs d'un lit de bronzage. Cela donne au corps environ 300 à 500 UI de vitamine D très rapidement.
Enfin, il existe de nombreux suppléments disponibles dans le monde pour vous aider à maintenir des niveaux normaux de vitamine D2. Les suppléments en vitamine D sont généralement disponibles sous forme de pilule ou même de pulvérisation et sont disponibles dans de nombreux magasins d'aliments naturels, pharmacies et même en ligne. Comme pour tout supplément, il est nécessaire de s'assurer que la vitamine D n'interférera pas avec les médicaments ou les conditions actuels, donc parler avec votre médecin avant de les prendre régulièrement est le meilleur.