Wie behalte ich den normalen Vitamin -D2 -Spiegel auf?

Während es als Vitamin bezeichnet werden kann, ist Vitamin D tatsächlich ein Hormon, das der Körper auf natürliche Weise produziert, wenn eine gesunde Haut mit moderaten Sonneneinstrahlung ausgesetzt ist. Wenn Sie sicherstellen, dass Sie den normalen Vitamin -D2 -Spiegel beibehalten, bedeutet dies jedoch nicht, viel Zeit in der Sonne zu verbringen. Stattdessen erfordert es eine gesunde Ernährung und möglicherweise sogar eine Vitamin-D-Supplement. Es ist auch äußerst wichtig zu erkennen, dass normale Vitamin -D2 -Spiegel für alle unterschiedlich sind, bevor Ihre Aufnahme erhöht wird, da zu viel Vitamin D zu Toxizität führen kann. Die Empfehlung vieler Wissenschaftler und medizinischer Fachkräfte beträgt für Kinder unter 12 und 400 bis 2.000 IU für Erwachsene pro Tag rund 200 bis 1.000 internationale Einheiten (IU). Die Menge, die Ihr Körper benötigt, hängt von Faktoren wie Aktivitätsniveau, Körpermasse und aktueller Diät ab. WannWenn Sie feststellen, wie viel Vitamin D2 Sie erhalten sollten, kann es nützlich sein, einen Ernährungsberater oder einen anderen Arzt zu konsultieren. Andere gute Quellen für natürliche Vitamin D sind fette Fische und Eier. Regelmäßig konsumieren diese Produkte können sogar die Notwendigkeit von Nahrungsergänzungsmitteln beseitigen.

Einige entscheiden sich für die Aufrechterhaltung des natürlichen Vitamin -D2 -Spiegels durch die Verwendung von Bräunungsbetten. Wenn Sie etwa 10 Minuten lang in einem Sonnenbett liegen, können Sie dem Körper Vitamin D2 verleihen, aber es wird typischerweise als schädliche Möglichkeit angesehen, dies zu tun. Es ist weitaus besser, die Haut etwa 10 bis 15 Minuten am Tag dem natürlichen Sonnenlicht auszusetzen, als die künstlichen und potenziell schädlichen Strahlen eines Bräunungsbettes zu verwenden. Dies verleiht dem Körper sehr schnell etwa 300 bis 500 IE Vitamin D.

Schließlich gibt es weltweit viele Ergänzungsmittel, mit denen Sie den normalen Vitamin -D2 -Spiegel beibehalten können. Vitamin -D -Nahrungsergänzungsmittel sind normalerweise in Pille oder sogar Sprühform erhältlich und sind in vielen Lebensmittelgeschäften, Apotheken und sogar online erhältlich. Wie bei jeder Ergänzung ist es notwendig, sicher zu sein, dass Vitamin D die aktuellen Medikamente oder Bedingungen nicht beeinträchtigt. Es ist also am besten, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor sie regelmäßig eingenommen werden.