Comment renforcer les muscles paraspinaux?
Il existe diverses techniques utilisées pour renforcer les muscles paraspinaux, qui consistent principalement à effectuer des exercices spécialisés qui se concentrent sur l'étirement et l'amélioration progressive du mouvement. L'intensité de l'exercice prescrit pendant le traitement dépend de la gravité des lésions du dos et de la douleur du patient. Beaucoup des mêmes exercices peuvent être utilisés comme mesure préventive pour les personnes qui ne sont pas affectées par des disques hernies ou bombées et autres conditions de dos.
Les muscles paraspinaux courent à côté de la colonne vertébrale et favorisent la mobilité. L'alignement vertébral dépend principalement de ces muscles environnants et les blessures peuvent sévèrement inhiber le mouvement et la fonctionnalité. La douleur associée à des lésions inférieures et supérieures du dos peut être atroce et nécessite souvent un traitement médical. La plupart des traitements arrière comprennent des exercices prescrits, une physiothérapie, des injections de stéroïdes, des médicaments prescrits tels que des analgésiques narcotiques, des relaxants musculaires et des anti-inflammatoires.
L'un des principaux exercices implique que le patient se couche à plat sur leur estomac afin d'effectuer des étirements de dos et des techniques de renforcement. Une fois positionné correctement sur le sol, le patient soulève progressivement son haut du corps sur les coudes tout en gardant le bas du corps pressé vers le sol. Ce type d'extension est généralement maintenu pendant au moins dix secondes et répété plusieurs fois selon la zone de confort du patient. Cette technique est généralement suivie d'une prolongation du dos lorsque le patient soulève son corps d'un accessoire de coude à l'utilisation des paumes des mains. Encore une fois, la majeure partie du bas du corps doit rester sur le sol et la position doit être maintenue pendant quelques secondes et répétée.
Si le patient éprouve de l'inconfort sur le sol ou tout en se couchant, il ou elle peut se tenir debout et cambrer le dos en sessions répétées. La plupart de ces exercices sont conçus pour soulager les maux de dos tandis que simultanémentrenforçant anialement les muscles paraspinaux. Les médecins et les spécialistes suggèrent généralement que les patients en arrière s'abstiennent de se pencher autant que possible pour éviter d'autres blessures. Il existe des exercices supplémentaires qui se concentrent spécifiquement sur le bas du dos, ce qui implique le patient debout et étendant la tête et la poitrine dans diverses méthodes. Les exercices qui utilisent les muscles abdominaux peuvent également améliorer les performances des muscles paraspinaux.
Il existe différentes procédures chirurgicales qui sont souvent effectuées dans des cas extrêmes. À moins que la condition médicale ne soit trop sévère pour participer à l'activité physique, la plupart des spécialistes suggèrent généralement d'exercer les muscles paraspinaux en plus d'autres traitements avant de discuter de la chirurgie. Une personne qui éprouve un degré de maux de dos devrait consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout régime d'exercice.