Como faço para fortalecer os músculos paraespinal?
Existem várias técnicas usadas para fortalecer os músculos paraespinal, que consistem principalmente em realizar exercícios especializados que se concentram no alongamento e na melhoria gradualmente do movimento nas costas. A intensidade do exercício prescrito durante o tratamento depende da gravidade da lesão e dor no paciente. Muitos dos mesmos exercícios podem ser usados como uma medida preventiva para pessoas que não são afetadas por discos hérniados ou abaulados e outras condições traseiras. O alinhamento da coluna vertebral depende principalmente desses músculos e lesões circundantes pode inibir severamente o movimento e a funcionalidade. A dor associada à lesão inferior e superior das costas pode ser excruciante e geralmente requer tratamento médico. A maioria dos tratamentos nas costas inclui exercícios prescritos, fisioterapia, injeções de esteróides, medicamentos prescritos, como analgésicos narcóticos, relaxantes musculares e medicamentos anti-inflamatórios.
Um dos exercícios principais envolve o paciente deitado no estômago, a fim de realizar alongamentos nas costas e fortalecer as técnicas. Uma vez posicionado corretamente no chão, o paciente gradualmente levanta a parte superior do corpo para os cotovelos enquanto mantém a parte inferior do corpo pressionada no chão. Esse tipo de extensão geralmente é mantido por pelo menos dez segundos e repetido várias vezes, dependendo da zona de conforto do paciente. Essa técnica é geralmente seguida por uma extensão posterior quando o paciente levanta seu corpo de um suporte de cotovelo para usar as palmas das mãos. Mais uma vez, a maior parte da parte inferior do corpo deve permanecer no chão e a posição deve ser mantida por alguns segundos e repetida.
Se o paciente sentir desconforto no chão ou deitado, ele ou ela pode ficar de pé e arquear as costas em sessões repetidas. A maioria desses exercícios é projetada para aliviar a dor nas costas enquanto simultafortalecendo -se os músculos paraespinal. Médicos e especialistas geralmente sugerem que os pacientes de volta se abstêm de dobrar o máximo possível para evitar mais lesões. Existem exercícios adicionais que se concentram especificamente na região lombar, o que envolve o paciente em pé e estendendo a cabeça e o peito em vários métodos. Exercícios que usam os músculos abdominais também podem melhorar o desempenho dos músculos paraespinal.
Existem diferentes procedimentos cirúrgicos que geralmente são realizados em casos extremos. A menos que a condição médica seja muito severa para participar da atividade física, a maioria dos especialistas geralmente sugere exercitar os músculos paraespinal, além de outros tratamentos antes de discutir a cirurgia. Uma pessoa que experimenta qualquer grau de dor nas costas deve consultar um profissional médico antes de iniciar qualquer regime de exercícios.