Wie stärkt ich die paraspinalen Muskeln?

Es gibt verschiedene Techniken zur Stärkung der paraspinalen Muskeln, die hauptsächlich aus speziellen Übungen bestehen, die sich auf das Dehnen und die allmähliche Verbesserung der Rückenbewegung konzentrieren. Die während der Behandlung verschriebene Bewegungsintensität hängt von der Schwere der Rückenverletzung und des Schmerzes des Patienten ab. Viele der gleichen Übungen können als vorbeugende Maßnahme für Menschen verwendet werden, die nicht von Bandscheiben und prall gefüllten Scheiben und anderen Rückenbedingungen betroffen sind. Die Ausrichtung der Wirbelsäule hängt hauptsächlich von diesen umgebenden Muskeln ab und Verletzungen können Bewegung und Funktionalität stark hemmen. Die Schmerzen, die mit einer Verletzung des unteren und oberen Rückens verbunden sind, können qualifiziert sein und erfordert häufig eine medizinische Behandlung. Die meisten Backbehandlungen umfassen verschriebene Übungen, Physiotherapie, Steroidinjektionen, verschriebene Medikamente wie Betäubungsmittelschmerzen, Muskelrelaxer und entzündungshemmende Medikamente.

Eine der Hauptübungen besteht darin, dass der Patient flach auf dem Magen liegt, um Rückendehnungen und Verstärkungstechniken durchzuführen. Nachdem der Patient richtig auf dem Boden positioniert war, hebt er seinen Oberkörper allmählich auf die Ellbogen, während der Unterkörper auf den Boden gedrückt hält. Diese Art der Erweiterung wird im Allgemeinen mindestens zehn Sekunden lang gehalten und je nach Komfortzone des Patienten mehrmals wiederholt. Auf diese Technik folgt normalerweise eine weitere Erweiterung der Rückseite, wenn der Patient seinen Körper von einer Ellbogen -Stütze zur Verwendung der Handflächen der Hände erhebt. Wieder einmal sollte der größte Teil des Unterkörpers auf dem Boden bleiben und die Position sollte einige Sekunden lang gehalten und wiederholt werden.

Wenn der Patient unbehagen auf dem Boden oder beim Ablegen aufweist, kann er oder sie den Rücken in wiederholten Sitzungen zurückhalten und bogen. Die meisten dieser Übungen sind so konzipiert, dass sie während der gleichzeitigen Rückenschmerzen linderndie paraspinalen Muskeln aneös stärken. Ärzte und Spezialisten schlagen normalerweise vor, dass sich die Patienten nicht so weit wie möglich beugen, um weitere Verletzungen zu vermeiden. Es gibt zusätzliche Übungen, die sich speziell auf den unteren Rücken konzentrieren, an dem der Patient steht und seinen Kopf und seine Brust in verschiedenen Methoden erweitert. Übungen, die die Bauchmuskeln verwenden, können auch die Leistung der paraspinalen Muskeln verbessern.

Es gibt verschiedene chirurgische Eingriffe, die häufig in extremen Fällen durchgeführt werden. Sofern die medizinische Erkrankung nicht zu schwerwiegend ist, um an körperlicher Aktivität teilzunehmen, empfehlen die meisten Spezialisten normalerweise, die paraspinalen Muskeln zusätzlich zu anderen Behandlungen zu trainieren, bevor sie über eine Operation diskutieren. Eine Person, die ein gewisses Maß an Rückenschmerzen hat