Hvordan styrker jeg paraspinalmuskler?
Der er forskellige teknikker, der bruges til at styrke paraspinalmusklerne, som primært består af at udføre specialiserede øvelser, der fokuserer på at strække og gradvist forbedre ryggene. Intensiteten af træning, der er foreskrevet under behandlingen, afhænger af sværhedsgraden af patientens rygskade og smerter. Mange af de samme øvelser kan bruges som en forebyggende foranstaltning for mennesker, der ikke er påvirket af herniated eller svulmende diske og andre rygforhold.
paraspinalmuskler løber langs rygsøjlen og fremmer mobilitet. Spinaljustering afhænger primært af disse omgivende muskler og skade kan hæmme bevægelse og funktionalitet alvorligt. Smerten, der er forbundet med skader i nedre og øvre ryg, kan være uærlig og kræver ofte medicinsk behandling. De fleste rygbehandlinger inkluderer foreskrevne øvelser, fysioterapi, steroidinjektioner, ordinerede medicin såsom narkotiske smertestillende midler, muskelafslappende og antiinflammatoriske lægemidler.
En af de vigtigste øvelser involverer patienten, der lægger fladt på deres mave for at udføre tilbage strækninger og styrke teknikker. Når patienten først er placeret korrekt på gulvet, løfter patienten gradvist sin overkrop på albuerne, mens den holder underkroppen presset på gulvet. Denne type udvidelse afholdes generelt i mindst ti sekunder og gentages flere gange afhængigt af patientens komfortzone. Denne teknik følges normalt af yderligere tilbageudvidelse, når patienten hæver sin krop fra en albue -prop til at bruge håndfladerne. Endnu en gang skal det meste af underkroppen forblive på gulvet, og positionen skal holdes i et par sekunder og gentages.
Hvis patienten oplever ubehag på gulvet eller mens hun lægger sig, kan han eller hun stå og buge ryggen i gentagne sessioner. De fleste af disse øvelser er designet til at lindre rygsmerter, mens de samtidig samtidigStyrke aneously de paraspinale muskler. Læger og specialister antyder normalt, at rygpatienter afholder sig fra at bøje sig så meget som muligt for at undgå yderligere skader. Der er yderligere øvelser, der fokuserer specifikt på korsryggen, som involverer patienten, der står og forlænger hovedet og brystet i forskellige metoder. Øvelser, der bruger abdominale muskler, kan også forbedre ydelsen af paraspinalmusklerne.
Der er forskellige kirurgiske procedurer, der ofte udføres i ekstreme tilfælde. Medmindre den medicinske tilstand er for alvorlig til at deltage i fysisk aktivitet, foreslår de fleste specialister normalt at udøve paraspinalmusklerne ud over andre behandlinger, før de diskuterer operation. En person, der oplever enhver grad af rygsmerter, skal konsultere en medicinsk professionel, inden du begynder et træningsregime.