Hvordan styrker jeg paraspinalmuskler?
Det er forskjellige teknikker som brukes til å styrke paraspinalmusklene, som først og fremst består av å utføre spesialiserte øvelser som fokuserer på å strekke seg og gradvis forbedre bevegelsen. Intensiteten av trening foreskrevet under behandling avhenger av alvorlighetsgraden av pasientens ryggskade og smerter. Mange av de samme øvelsene kan brukes som et forebyggende tiltak for mennesker som ikke er berørt av herniated eller svulmende plater og andre ryggforhold.
Paraspinalmuskler løper langs ryggraden og fremmer mobilitet. Spinaljustering avhenger først og fremst av disse omkringliggende musklene, og skade kan hemme bevegelse og funksjonalitet alvorlig. Smertene forbundet med nedre og øvre ryggskade kan være uutholdelig og krever ofte medisinsk behandling. De fleste ryggbehandlinger inkluderer foreskrevne øvelser, fysioterapi, steroidinjeksjoner, foreskrevne medisiner som narkotiske smertestillende midler, muskelavslappende midler og betennelsesdempende medisiner.
En av hovedøvelsene innebærer at pasienten legger seg flatt på magen for å utføre tilbake strekninger og styrke teknikker. Når den er plassert ordentlig på gulvet, hever pasienten gradvis overkroppen på albuene mens underkroppen presset på gulvet. Denne typen forlengelse holdes vanligvis i minst ti sekunder og gjentas flere ganger avhengig av pasientens komfortsone. Denne teknikken blir vanligvis fulgt av ytterligere tilbakeforlengelse når pasienten hever kroppen sin fra en albue rekvisitt til å bruke håndflatene. Nok en gang skal det meste av underkroppen forbli på gulvet, og stillingen skal holdes i noen sekunder og gjentas.
Hvis pasienten opplever ubehag på gulvet eller mens han legger seg, kan han eller hun stå og bue ryggen i gjentatte økter. De fleste av disse øvelsene er designet for å lindre ryggsmerter mens de er samtidigStyrking av paraspinalmusklene. Leger og spesialister antyder vanligvis at tilbake pasienter avstår fra å bøye seg så mye som mulig for å unngå ytterligere skader. Det er flere øvelser som fokuserer spesielt på korsryggen, som involverer pasienten som står og forlenger hodet og brystet på forskjellige metoder. Øvelser som bruker magemusklene kan også forbedre ytelsen til paraspinalmusklene.
Det er forskjellige kirurgiske inngrep som ofte utføres i ekstreme tilfeller. Med mindre den medisinske tilstanden er for alvorlig til å delta i fysisk aktivitet, foreslår de fleste spesialister vanligvis å utøve paraspinalmusklene i tillegg til andre behandlinger før de diskuterer kirurgi. En person som opplever noen grad av ryggsmerter, bør konsultere en medisinsk fagperson før du begynner på noen treningsregime.