Come faccio a rafforzare i muscoli paraspinali?

Esistono varie tecniche utilizzate per rafforzare i muscoli paraspinali, che consistono principalmente nell'esecuzione di esercizi specializzati che si concentrano sull'allungamento e sul miglioramento gradualmente del movimento della schiena. L'intensità dell'esercizio prescritto durante il trattamento dipende dalla gravità della lesione della schiena e del dolore del paziente. Molti degli stessi esercizi possono essere usati come misura preventiva per le persone che non sono colpite da dischi erniati o sporgenti e altre condizioni di schiena.

I muscoli paraspinali corrono lungo la colonna vertebrale e promuovono la mobilità. L'allineamento spinale dipende principalmente da questi muscoli circostanti e le lesioni possono inibire gravemente il movimento e la funzionalità. Il dolore associato a lesioni alla schiena inferiore e superiore può essere lancinante e spesso richiede cure mediche. La maggior parte dei trattamenti arretrati include esercizi prescritti, terapia fisica, iniezioni di steroidi, farmaci prescritti come antidolorifici narcotici, rilassanti muscolari e farmaci antinfiammatori.

Uno degli esercizi principali coinvolge il paziente che si pone a stomaco per eseguire tratti di schiena e tecniche di rafforzamento. Una volta posizionata correttamente sul pavimento, la paziente solleva gradualmente la parte superiore del corpo sui gomiti mantenendo la parte inferiore del corpo premuto sul pavimento. Questo tipo di estensione è generalmente tenuto per almeno dieci secondi e ripetuto più volte a seconda della zona di comfort del paziente. Questa tecnica è di solito seguita da un'ulteriore estensione posteriore quando la paziente solleva il suo corpo da un sostegno al gomito all'uso dei palmi delle mani. Ancora una volta, la maggior parte della parte inferiore del corpo dovrebbe rimanere sul pavimento e la posizione dovrebbe essere mantenuta per alcuni secondi e ripetuta.

Se il paziente sperimenta un disagio sul pavimento o mentre si sdraia, può stare in piedi e arcuarsi la schiena in sessioni ripetute. La maggior parte di questi esercizi sono progettati per alleviare il mal di schiena mentre è simultaRafforzando aneusosamente i muscoli paraspinali. I medici e gli specialisti di solito suggeriscono che i pazienti alla schiena si astengono dal piegamento il più possibile per evitare ulteriori lesioni. Ci sono ulteriori esercizi che si concentrano in particolare sulla parte bassa della schiena, che coinvolge il paziente in piedi e si estende la testa e il torace in vari metodi. Gli esercizi che usano i muscoli addominali possono anche migliorare le prestazioni dei muscoli paraspinali.

Esistono diverse procedure chirurgiche che vengono spesso eseguite in casi estremi. A meno che la condizione medica non sia troppo grave per partecipare all'attività fisica, la maggior parte degli specialisti di solito suggerisce di esercitare i muscoli paraspinali oltre ad altri trattamenti prima di discutere la chirurgia. Una persona che vive qualsiasi grado di dolori di schiena dovrebbe consultare un medico prima di iniziare qualsiasi regime di allenamento.