paraspinal 근육을 어떻게 강화합니까?

Paraspinal 근육을 강화하는 데 사용되는 다양한 기술이 있으며, 이는 주로 복귀 운동을 스트레칭하고 점차적으로 개선하는 데 중점을 둔 특수 운동을 수행하는 것으로 구성됩니다. 치료 중에 규정 된 운동 강도는 환자의 등 부상과 통증의 심각성에 따라 다릅니다. 동일한 운동의 대부분은 허리 또는 부풀어 오른 디스크 및 기타 등 조건의 영향을받지 않는 사람들에게 예방 조치로 사용될 수 있습니다.

paraspinal 근육은 척추와 함께 실행되어 이동성을 촉진합니다. 척추 정렬은 주로 이러한 주변 근육에 의존하며 부상은 운동과 기능을 심각하게 억제 할 수 있습니다. 허리 부상 및 상부 부상과 관련된 통증은 극심 할 수 있으며 종종 치료가 필요합니다. 대부분의 역 치료에는 처방 된 운동, 물리 치료, 스테로이드 주사, 마약 진통제, 근육 이완제 및 항 염증 약물과 같은 처방약이 포함됩니다.

주요 운동 중 하나는 환자가 등을 늘리고 기술을 강화하기 위해 위장에 평평하게 누워있는 것과 관련이 있습니다. 바닥에 올바르게 배치되면 환자는 하체를 바닥에 눌렀을 때 상체를 팔꿈치로 점차적으로 올립니다. 이 유형의 확장은 일반적으로 10 초 이상 유지되며 환자의 안락 지대에 따라 여러 번 반복됩니다. 이 기술은 일반적으로 환자가 팔꿈치 소품에서 손바닥을 사용하는 것으로 몸을 올릴 때 등 뒤로 연장됩니다. 다시 한번, 하체의 대부분은 바닥에 남아 있어야하며 위치는 몇 초 동안 유지되어 반복되어야합니다.

환자가 바닥이나 누워있는 동안 불편 함을 경험하면 반복적 인 세션으로 서서 등을 대고 아치를 할 수 있습니다. 이 운동의 대부분은 동시에 허리 통증을 완화하도록 설계되었습니다.Paraspinal 근육을 동요하게 강화합니다. 의사와 전문가는 일반적으로 등의 환자는 추가 부상을 피하기 위해 가능한 한 많은 구부러지는 것을 자제한다고 제안합니다. 허리에 특별히 초점을 맞추는 추가 운동이 있으며, 여기에는 환자가 다양한 방법으로 머리와 가슴을 연장하는 환자가 포함됩니다. 복부 근육을 사용하는 운동은 또한 paraspinal 근육의 성능을 향상시킬 수 있습니다.

극단적 인 경우 종종 수행되는 수술 절차가 있습니다. 의학적 상태가 신체 활동에 너무 심각하지 않으면, 대부분의 전문가들은 일반적으로 수술 논의 전에 다른 치료 외에 paraspinal 근육을 운동하는 것이 좋습니다. 어떤 정도의 허리 통증을 경험하는 사람은 운동 요법을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담해야합니다.