최고의 토닝 다이어트는 무엇입니까?

운동과 운동만큼 토닝 다이어트에 많은 노력을 기울여야한다는 강력한 사례가 될 수 있습니다. 토닝 다이어트는 일반적으로 마른 단백질, 신선한 과일 및 채소 및 곡물의 소비를 강조합니다. 이 다이어트는 또한 대부분의 알코올, 소금, 설탕, 카페인 및 기름기가 많은 음식을 피하기 위해 다이어트자가 필요합니다.

경쟁을 위해 토닝을하는 사람들의 경우, 금지 된 목록에있는 음식과 음료는 다이어트에서 완전히 정리되어야합니다. 일반적인 건강과 유쾌한 체격을 위해 단지 톤을 만들려고하는 사람들에게는 일반적으로 이러한 것들을 피해야합니다. 다이어트 자들은 가끔 간식이나 보상으로 과자, 지방, 알코올 및 기타 금지 된 음식을 드물게 추가 할 수 있습니다.

토닝 다이어트에 "아니오"음식과 음료에 대한 몇 가지 더 건강한 대체물이 있습니다. 커피와 홍차는 녹차, 화이트 티 및 허브 티산으로 대체 될 수 있습니다. 알코올은 가능한 한 많이 피해야하지만 가끔 g와인의 라스는 일반적으로 맥주, 알코톱 또는 혼합 음료보다 토닝 다이어트에 더 나은 것으로 간주됩니다. 지방 소스는 마리 나라로 대체 될 수 있으며 지방 치즈는 탈지유로 만든 저지방 품종으로 대체 될 수 있습니다. 버터는 올리브 오일 스프레드로 교체 할 수 있습니다.

토닝 다이어트에서 빵은 제한된 부분과 어두운 갈색 빵의 형태로 섭취해야합니다. 감자는 고구마 나 참마로 대체해야하며 제한된 부분으로도 섭취해야합니다. 일반적으로 탄수화물이 무거운 식품은 제한된 비율로 소비해야하며 가능할 때마다 통 곡물로 교체해야합니다.

토닝 다이어트를 피할 수있는 음식과 음료가 많이있는 것처럼 보이지만식이 요법에 추가되어 즐길 수 있습니다. 건강한 토닝 다이어트의 두 가지 중요한 구성 요소는 시금치와 브로콜리와 같은 잎이 많은 녹색 채소와 통 곡물 Su입니다.현미와 퀴 노아로 ch. 단백질은 콩과 식물, 두부, 피부가없는 닭고기 또는 칠면조, 생선 및 마른 고기의 형태로 섭취해야합니다. 알은 또한 훌륭한 단백질 공급원입니다.

이 다이어트를하고 굶주림을 만족시키는 좋은 방법은 하루 동안 세 가지 큰 식사 대신 세 번의 작은 식사를하는 것입니다. 설탕이 많은 과일은 하루 일찍에 섭취하는 것이 좋습니다. 생 야채는 필요에 따라 간식으로 즐길 수 있습니다.