Quel est le meilleur régime de tonification?
Un cas solide peut être fait pour faire autant d'efforts dans un régime tonifiant que l'on met dans les entraînements et l'exercice. Les régimes de tonification mettent généralement l'accent sur la consommation de protéines maigres, de fruits et légumes frais et de grains entiers. Ces régimes nécessitent également des personnes à la diète pour éviter la plupart des aliments d'alcool, de sel, de sucre, de caféine et gras ou gras.
Pour ceux qui tonisent pour une compétition ou pour un événement spécial, les aliments et les boissons sur la liste interdite doivent être complètement nixés par le régime. Pour ceux qui essaient juste de tonifier pour la santé générale et un physique agréable, ces choses devraient être évitées en général. Les personnes à la diète peuvent ajouter des bonbons, des graisses, de l'alcool et d'autres aliments interdits avec parcimonie en tant que friandises ou récompenses occasionnellement.
Il y a quelques substituts plus sains aux aliments et boissons "non" sur le régime de tonification. Le café et le thé noir peuvent être remplacés par du thé vert, du thé blanc et des tisanes à base de plantes. L'alcool doit être évité autant que possible, mais un g occasionnelLa fille du vin est généralement considérée comme meilleure pour une alimentation tonifiante que la bière, les alcopops ou une boisson mélangée. Les sauces grasses peuvent être remplacées par du marinara et les fromages gras peuvent être remplacés par des variétés faibles en gras à base de lait écrémé. Le beurre peut être remplacé par une propagation d'huile d'olive.
Sur un régime tonifiant, les pains doivent être consommés en portions limitées et sous forme de pains brun foncé. Les pommes de terre doivent être remplacées par des patates douces ou des ignames, qui doivent également être consommées en portions limitées. En général, les aliments lourds en glucides doivent être consommés dans des proportions limitées et doivent être remplacées par des grains entiers chaque fois que possible.
Bien qu'il puisse sembler qu'il existe de nombreux aliments et boissons à éviter sur un régime tonisant, il y a beaucoup plus à ajouter au régime alimentaire et apprécié. Deux composants importants d'un régime tonifiant sain sont les légumes verts à feuilles telles que les épinards et le brocoli et les grains entiersCH comme riz brun et quinoa. Les protéines doivent être consommées sous forme de légumineuses, de tofu, de poulet ou de dinde sans peau, de poisson et de viandes maigres. Les œufs sont également une excellente source de protéines.
Un excellent moyen de faire fonctionner ce régime et de satisfaire la faim est de manger trois petits repas pendant la journée au lieu de trois grands. Il est recommandé que les fruits, qui sont riches en sucre, soient consommés plus tôt dans la journée. Les légumes crus peuvent être appréciés comme des collations au besoin.