Wat is het beste toningdieet?
Er kan een sterke zaak worden gemaakt dat men net zoveel moeite moet doen in een toningdieet als men in trainingen en lichaamsbeweging moet stoppen. Toning diëten benadrukken over het algemeen de consumptie van mager eiwitten, vers fruit en groenten en volle granen. Deze diëten vereisen ook dieet om de meeste alcohol, zout, suiker, cafeïne en vet of vet voedsel te vermijden.
Voor degenen die een wedstrijd aftelen of voor een speciaal evenement, moeten het voedsel en drankjes op de verboden lijst volledig worden gekoppeld van het dieet. Voor degenen die alleen maar proberen te versterken voor algemene gezondheid en een aangename lichaamsbouw, moeten deze dingen in het algemeen worden vermeden. Dieters kunnen spaarzaam snoep, vetten, alcohol en ander verboden voedsel toevoegen als traktaties of beloningen af en toe.
Er zijn een paar gezondere vervangers van het "No-No" -voedsel en drankjes op het toningsdieet. Koffie en zwarte thee kunnen worden vervangen door groene thee, witte thee en kruiden Tisanes. Alcohol moet zoveel mogelijk worden vermeden, maar een incidentele GWijn wijn wordt over het algemeen als beter beschouwd voor een tinting dieet dan bier, alcopops of een gemengd drankje. Vettige sauzen kunnen worden vervangen door marinara en vette kazen kunnen worden vervangen door vetarme variëteiten gemaakt met magere melk. Boter kan worden vervangen door een olijfoliespreiding.
Op een toningdieet moet brood worden geconsumeerd in beperkte porties en in de vorm van donkerbruine broodjes. Aardappelen moeten worden vervangen door zoete aardappelen of yams, die ook in beperkte porties moeten worden geconsumeerd. Over het algemeen moeten voedingsmiddelen zwaar in koolhydraten in beperkte verhoudingen worden geconsumeerd en moeten ze waar mogelijk worden vervangen door volle granen.
Hoewel het misschien lijkt alsof er veel voedingsmiddelen en drankjes zijn om te voorkomen dat er een toningdieet is, zijn er nog veel meer aan het dieet toegevoegd en genoten. Twee belangrijke componenten van een gezond toningdieet zijn bladgroene groenten zoals spinazie en broccoli en volle granen such als bruine rijst en quinoa. Eiwit moet worden geconsumeerd in de vorm van peulvruchten, tofu, kip zonder huiden of kalkoen, vis en mager vlees. Eieren zijn ook een geweldige eiwitbron.
Een geweldige manier om dit dieet te laten werken en honger te bevredigen, is door overdag drie kleine maaltijden te eten in plaats van drie grote. Het wordt aanbevolen dat fruit, die veel suiker zijn, eerder op de dag worden geconsumeerd. Rauwe groenten kunnen worden genoten als snacks als dat nodig is.